闪闪发光
从小一个微胖的女孩子，身高165cm,体重一直在108-115斤之间徘徊。
2019上半年-2020上半年，大概一年多的时间，生活，工作，感情状况都陷入低谷。那段时间失眠，暴饮暴食，情绪低落都找上我了。最明显的就是体重飙升，一发不可收拾。
我印象特别深刻，2020年6月搬家后买了第一个体脂秤，在那之前都没有管过体重，只知道长胖不少，因为过年谁见我都说胖了好多。那一天上称，体重史上最高140斤！
这个数字就像晴天霹雳，很长一段时间陷入深深的自卑情绪。我开始走上自我救赎的减肥之路，我不能再这样了，花样年纪就要废了。
于是2020下半年开始减肥，但是没有系统的学习食物，热量和运动之间的知识。贯彻的还是“少吃多动”的理念，效果不是很明显，但还好瘦了大概有10斤左右。
真正开始系统减肥，当成计划实行是在今年3-6月这个时间。
心态方面：
从心底接受自己的状态，变瘦是为了自己的健康和体态更轻盈一点。一切都是为了自己好。
饮食方面：
首先，不要节食，不要看食谱吃饭，你不能吃一辈子食谱，减肥如果不能生活化，那就坚持不久。
其次，米面都可以吃，控制量，可以加一些粗粮，控制血糖的升高。在”薄荷“app上基本了解一下各个食物的热量，尽量选择升糖指数低的当主食，饱腹感更强。
最后，三餐的比例最好是3:4:3这样，因人而异。但是一定要三餐都吃，营养均衡。吃的量我也没有特意计算，反正就是吃到感觉肚子有东西了，刚好饱腹就可以停止了，不要吃撑。
总之，好好吃饭，才能健康，不反弹的瘦。
运动方面：
大基数（120斤以上）建议先有氧运动。爬楼梯，骑单车，慢跑，游泳都是特别好的运动，循序渐进，对膝盖的损伤也小。
只要动了就比躺着，坐着好。哪怕每天运动5分钟，也是比昨天更进步一点，不要跟别人比较。
瘦了之后，最明显的心理变化就是对生活的掌控感。不是说瘦了有多多多好看，而是你一步步将自己塑造成最好的样子，这个成就感真的是非常大。
减肥，学习，工作都是一样的，融于生活成为习惯，慢慢就会越来越自信，掌控自己生活的感觉真的很赞。遇见更好的自己。
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