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和文化心理-好妈妈成长团
王建花原创分享第815天第897篇
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【读书笔记】
冒充者综合征
冒充者综合征又称自我能力否定倾向，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。
自我能力否定倾向者认为他们并不是他人所想的那样有能力的人，当他们取得成功以后，会把成功归结于其他因素（如幸运或良好的社会关系），而不是他们的自身能力。
对于自我能力否定倾向者来说，最大的问题在于他们无法打破自我能力否定倾向的循环作用。当自我能力否定倾向者遇到一项新的任务时（如考试），他们将受到担心、自我怀疑和焦虑的困扰。为了消除焦虑，他们对待任务不是表现出拖延行为就是过度准备行为。而当任务真正到来的时候，他们又通常都能取得成功，并获得他人的认可和赞赏。这样的结果会给他们带来短暂的喜悦和放松。然而，这种积极的情感体验很快就会消失，取而代之的是新一轮的焦虑，拖延行为或过度准备行为，接着又是获得短暂的放松，自我怀疑。因此，对于自我能力否定倾向者来说，新的成功反而加强了他们正在欺骗他人的感觉，而不是帮助他们建立更多的自信。
临床表现
距离该现象被人发现距今已接近四十年，不少领域的成功人士都受到了它的影响。
最普遍的症状是消极思想；受到影响的人会一遍又一遍地检查工作；在工作场所不想引起注意；并形成加班到深夜或者不给工作量设定适当范围等补偿行为。正在这种心理现象中挣扎的人常常会自我怀疑并担心被人当做骗子。他们失败后会过度指责自己而不是导致失败的其它因素。
曼哈顿心理学家表示：“这些在冒充者综合征中挣扎的人，也更倾向于将他们的成功归功于运气而不是他们的优点及辛勤工作，他们也普遍不将他们的成功当做一回事。”
刚开始，冒充者综合征仅与女性有关。纽约市私人心理治疗师表示：“我们依旧生活在一种有不同程度歧视女性的文化氛围中，这些歧视也会在工作场所显示出来。当女性将这些歧视藏在心里之后，它会压制她们在职场上的自尊并扩大冒充综合征带来的鸿沟。”
但厌女症并不是唯一一个起作用的文化因素，女性也不是唯一一类受影响的人；许多男性也会受到影响。弥漫在美国文化中的那些对成功、金钱和名声的迷恋也有可能会加剧冒充综合征。他指出：“当这类价值观被人推崇之后，有没有这些东西的重要性也被强化了。”
1、具有冒充者综合征这种倾向的人往往是一些很成功的人，但他们对自己的成功心存怀疑，认为他们不是靠能力取得成功，感觉是在欺骗他人，就像是一个冒名顶替者，并且害怕被他人发现自己的欺骗行为。
2、许多功成名就的人在内心深处并不相信自己的成功，似乎一切只不过是偶然，自己获得晋升、谈妥客户、得到荣誉等都是碰上好运气、好机遇而已，总觉得自己配不上所处的地位，害怕总有一天从高处跌落，被打回原形。这也是冒充者综合征的表现。
另外，近些年有越来越多的男性开始反复怀疑自己。哈佛大学心理学家艾米·库迪在研究中收到数千封拥有“冒充综合症”的人来信，其中男性数量约占一半。
成因
这种心理的形成因素主要分两类：一种是在成长过程中被寄予厚望，在过度的夸赞中孩子会时刻担心自己不够完美；另一种是因为在被忽视的环境中成长，儿时总是得不到肯定，甚至在取得成绩的时候被告知那只是侥幸。这两种极端环境都会在一个人的内心埋下“自我否定”的种子，并通过生命中经历的“阶段性仪式”触发自我怀疑。
治疗
胡慎之的建议是，增加沟通，去了解自己在他人心中的形象并相信他们对自己的判断。向胡慎之寻求咨询帮助的那位女性高管后来将自己的压力向丈夫倾诉，获得了家人的认可和支持。除此之外，美国斯坦福大学心理学教授卡罗·德威克还给出建议：享受自己取得的成就和赞誉、不必高估他人的能力。
2022.5.7
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