昨天的感悟没有写，我本可以给自己找N个理由，结果翻看自己的时间管理软件才发现，N个理由都站不住脚。
早上，是今年第二次没有准时在6点起床。
一整天都在外跑网点检查，没有落脚，这个是工作，没有腾出时间。
晚上下班的时候，我准时走了，一是因为饿得慌，二是实在太累，先吃晚饭去了。
吃完饭，就开始打瞌睡，从6点睡到7点，整一个小时。
然后，就精神抖抖地去健身，一个半小时的健身结束。
看了一个小时的书，困了赶紧溜回家。
看手机一个半小时，啥也没有干，就是看手机，导致晚睡。
好吧，我错过了三个时间点去写感悟，还给自己假装了一个很忙的假象来麻痹自己。
我用立即躺下来应付了自己的行动力，已经坚持了几个月的行动力。
什么都不用说，让我去悔过。
患上懒癌，光靠自己的意志力不能完全解决，还要靠外界来帮助。
我们都有过这样的时刻：
再等一下吧，反正距离最终时间还有些时间。
我把这一集看完就去扫地。
我就玩这一局，就一局，就一局，然后，就像圆周率一样开始无限循环。
《怪诞行为学》的作者丹.艾瑞里，是一名很有趣的教授，经常不按常理出牌。
他带了好几个班，专教“消费行为学”。
爱搞怪的他，在开学前就来了一个有趣的实验。
对第一个班的学生他说，在12周的学期里，你们要写三篇论文，论文决定了你们期末的成绩。
但交论文的时间完全由你们自己作主，必须在事先就确定好交论文的时间，如果晚交一天，就扣成绩的1%，早交论文不加分。
对第二个班的学生他说，论文什么时候交随便你们决定，只要在期末交就可以，学生当然觉得这个教授真贴心。
对第三个班的学生他说，你们的论文必须在规定的第4周、8周和12周前上交，没有商量的余地，晚交就得0分。
结果，第三班的学生成绩最好，第二班的学生成绩最差，第一班中有自行设定时限的学生，他们的成绩也很好，其余的当然和第二班差不多。
从这个例子就可以看出，一个人想要对抗自己的脑子里的懒，是必须要依靠外界的力量来实现。
外界给予我们的压力，通常能够让我们遵守时间的约定。
比如健身、学英语都打卡，还要在微信上亮出来。
小灶群也用勋章制来激励大家参与打卡，如果换作是用压力来让大家遵守约定，比如建立写晨读感悟的等级，完成没有达到相应的效果就必须付出代价，只有全勤可以免责，可能效果会更好。
不想解决懒，是因为你不敢面对自己。
面对沉重的工作任务，我们通常会抱着“反正都做不完，不如现在就放一放”的心态。
不是不愿意去面对，而是不愿意面对自己的负面情绪，不愿意正视自己的不高兴。
因为清楚地知道自己情绪不好，所以，我们都会对自己有一种宽容的心态。心里有个小人告诉我们，不高兴就选择让我们高兴的方式吧。
甚至还告诉自己，让自己高兴才是头等大事，等等来自我说服，抵消罪恶感。
有效对抗情绪带出的懒，自我调节就非常关键，一句话：自己不愿意走出来，就算敲破脑袋，也不能拉你出来。
我的方法就是健身，运动会激发人体分泌肾上腺素，让人兴奋起来。
在运动过程中，大脑也会分流一种叫多巴胺的物质，让兴奋的感觉传遍全身，把阴霾的情绪一扫而光。
对抗懒，制定一个有目标的计划，并附带奖励和惩罚，让自己不敢轻易放弃。
以前我非常爱吃黑巧克力，非常、非常爱，一天可以吃N块，直到舌头都麻木。
进入健身房的时候，我并没有想要去锻炼，教练是个人精，拿了一个仪器，说是可以测出人体脂肪的含量。
你知道吗？好奇不但可以害死猫，还能把人引到另一条路上去。
当我看到35%这个数字的时候，我承认是蛮有杀伤力，因为教练说猪的脂肪率跟这个差不多。
谢谢，我很多年不吃这玩意了。
我心里咕哝着，怎么也不能成猪呀！一边暗暗骂教练损人都不带脏字，一边兴冲冲地办了卡。
教练损人有一手，带人训练更是有一手。
他都带着我在四面贴满了健美先生和美女图片的区域练，还故意支招让我穿紧身的健身服，赚了我的钱还美其名曰：专业训练就得穿专业服装。
站镜子前那一刻，连自己都嫌弃对面的我，恨得牙痒痒。
于是，一套正规的健身计划顺理成章地制定了下来，每周练几天，每天练什么，每天吃什么，完成任务有什么奖励，没有完成惩罚也明摆着。
想知道惩罚是什么吗？在女学员跳操的时候，上台跟着老师一起跳。
我才不丢那个人呢，心里想怎么都不会大着个肚子上去跳，要跳也要我身材好的时候，我自然就上去。
说真的最初一个月坚持下来以后，我就养成了健身的习惯，而且生活非常自律。
工作、健身、休息，该吃什么不该吃什么，绝对做到，要不然这43岁的身材和体能怎么比过20岁的小伙呀。
说了这么多，克服懒其实是自己跟自己较劲的事，难就难在要面对真实的自我，还要有信心去一点点改变。
行动是最好的治疗方法，当然有周全的计划，更能帮到你，从思想的旋涡中抽离。
克服懒就是克服软弱的自己，来吧，让自己强大起来，再不能将躺下当作行动了。
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