小寒啦，再没两天就进入三九了，这可是一年中最寒冷的时候。在这个时节，咱们得遵循自然规律，好好重视运动、饮食、生活方式还有情绪这些方面，让自己舒舒服服地度过寒冬，迎接春暖花开。下面就来给大家分享一下小寒养生的关键要点。
保暖篇：给身体“加个暖”
小寒时节，冷空气频繁南下，气温明显降低，身体热量散失得快，很容易引发流感等呼吸道疾病，还有心脑血管疾病。而且中医认为，小寒处在阴阳转换期，阳气还比较弱，身体抵御寒邪的能力也比较差，寒邪特别容易入侵，损伤阳气。所以，保暖可是小寒时节的头等大事。
赶紧添衣，根据天气变化及时穿上保暖的羽绒服、棉衣、毛衣，戴上帽子、口罩、围巾、手套，别让寒邪钻了空子。尤其要注意头部、颈部、背部、腰部和双脚这几个关键部位的保暖。
调节室内温度也很重要，用空调、暖气把室温保持在18 ~25℃，同时记得通风换气，保持空气清新哦。
饮食篇：给身体“加点料”
小寒时节，天寒地冻，饮食上要多吃温热的食物。比如羊肉，既能补肾壮阳又能温中暖胃，做个当归生姜羊肉汤，补血活血还可祛寒止痛。还有牛肉，有补中益气、滋养脾胃的功效，来个胡萝卜炖牛肉吧，可以增强身体的抗寒能力呢。
此外，中医强调冬季重在养肾，因而还要多吃点益肾的食物。比如黑豆，补肾益精、利水消肿。黑芝麻则能补肝肾、益精血。
小寒时节气候干燥，多吃点滋阴润燥的食物也是必须的，像梨、百合，润肺生津、止咳化痰。
同时，还得多吃些菠菜、西兰花等蔬菜，适量食用水果，以补充维生素，增强免疫力。
运动篇：动起来，活力满满
运动能促进血液循环，增强身体抵抗力。选阳光充足的时候出去运动，散散步、慢跑、打打太极拳都很不错。运动强度要适中，别累过头了。运动前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。要是老年人或者体质较弱的人，可选择室内运动，像八段锦、瑜伽。
作息篇：早睡晚起，养精蓄锐
小寒时节要早睡晚起，保证充足的睡眠。晚上尽量在十点前上床睡觉，早上七点左右起床。别熬夜，少在夜间活动，让身体好好休息。这样能养精蓄锐，提高身体免疫力，抵御严寒。
情绪篇：心情好，寒冬不“寒”
小寒时节白天短，很容易让人情绪低落。情绪对健康可是很重要的，咱们得好好调节，保持乐观积极的心态。
多晒太阳，每天晒20分钟左右，促进血清素和多巴胺分泌。加强社交互动，跟亲朋好友多交流，分享喜怒哀乐，也可以参加社交活动。培养点兴趣爱好，投入到绘画、书法这些活动中，转移注意力。还可以通过深呼吸、冥想、瑜伽这些放松练习，缓解焦虑。
小寒时节是养生的重要时期，相信我们只要做好以上这些养生关键要点，就不但能让自己健健康康、快快乐地走过冬季，还能为来年的健康埋下最美好的伏笔，加油吧~
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