CBT一般先改变认知然后改变行为，但认知改变需要证据为前提；当证据不足或缺乏证据时，需要行为改变来累积证据带动认知改变。
检验旧想法，验证其是否得到事实支持
提出新想法，并用事实巩固新的想法
1. 设计方案检验旧想法
2. 根据试验结果提出新想法
3. 继续试验同时检验新旧想法
4. 试验结果巩固或修正新想法
1 缺乏证据来支持/否定自动思维（如闹铃不能叫醒自己）
2 已有证据不足使认知改变程度达到预期（如乘坐飞机）
3 促成求助者尝试新行为（如行为激活）
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本文标题：郭召良CBT入门第二十二课提要：行为试验技术
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