微习惯让我60天减掉20斤

微习惯让我60天减掉20斤

文/正心

5年前，我用了60天减掉了20斤，你想知道我是怎么做到的吗？

001不堪重负

当时，我160斤，爬3楼就会气喘吁吁，下午三、四点就睁不开眼，动不动就会感冒发烧，不堪重负的身体，已经影响我的生活和工作。

002决定减肥

没有健康的身体，其他的一切都只是梦幻泡影。

我决定减肥。

目标，减掉20斤。

003夭折的计划

每天5:00-7:00，每天5公里；

一个普通的早上，我开始了这个计划，7天后，它就夭折了。

004抗拒

起初，一切顺利，

第4天，没按时起床，第一次对早起跑步产生了抗拒

有些事有了第一次，就会有第二次、第三次，

我知道，停跑只是早晚的事

005再出发

一段时间后，我调整了计划，决定再出发。

每天6:00，每天1公里，间歇性跑走结合，跑2分钟，走1分钟。如果还有余力，就继续，直到感觉累为止。

试了一周，轻松完成。我再次调整计划。

每天5:30，每天3公里，跑5分钟走1分钟。到自己觉得累为止。

时间就在目标爬升的过程中悄然而过。距离从3公里涨到10公里，起床时间从6:00到04:30，睡得更少，跑得更多。

006结果显著

真的瘦了！60天，减重10.1kg。

每天最幸福的时刻就是跑完上称的时候。

看着持续下降的数字，内心充满了成就感，对下一次跑步充满了期待。

007再次中断

一天起床，左脚跟一阵刺痛。

医院检查结果：足底筋膜炎（一种因过度疲劳导致的韧带损伤）

疗法：静养。

这一养就是3年。

008成功与失败

这是一次即成功又失败的经历。

成功在于，完成的减重20斤目标，养成了早起跑步的习惯。

失败在于，脚受伤。

009成功是因为微习惯

读过《微习惯》后，才明白那次减肥过程暗合微习惯的原理。

就是每天强迫自己做微不足道的积极行为，然后坚持、坚持、再坚持，直到习惯养成，成为生活的一部分。

010量力而行，徐徐图之

微习惯强调：要将多余精力用在超额完成任务上，而不是调高目标。

身体承受极限的增长、习惯的养成都需要时间，习惯养成的过程中需要量力而行，徐徐图之。

如今，我还在早起，用微习惯的方法孕育新的好习惯，用习惯的力量实现自己的梦想。

祝各位简友心情好，看过请点赞。