【原文】每天给自己留点休息时间确实能让我们的健康大不一样，为什么有必要学会放下工作，让自己充分休息，最主要的原因是，这样做可以帮助我们关闭对外界压力过度反应的开关。
【概念转述】当我们的大脑处于压力状态时，皮质醇水平会急剧上升，刺激我们的精神和身体去应对压力情境。真正的休息放松并不是啥也不做，而是要降低交感神经的活跃度，提升副交感神经的活跃度，从而确保皮质醇水平保持正常状态。
【个人体验】一直以来我对休息都有一些误解，以为工作累了就停下来，困了就睡一觉，饿了渴了就吃饱喝足。
看完书才了解大脑的工作机制和原理，怪不得有很多自以为是的休息方式反而让人更加疲惫不堪。比如躺着不停地刷短视频，原来是因为大脑的交感神经一直保持兴奋状态甚至有些内容会刺激皮质醇的增加，让身心处于亢奋状态。比如睡前看一些令人激动的剧情，导致一晚上都在做一些乱七八糟的梦，没办法好好休息，导致睡眠质量下降等。
【行动指引】昨天我开始学习践行一些让自己获得更好休息的方法，比如开始学习健康使用手机，设定手机使用时长，关闭很多手机信息通知，睡前一个小时不动手机，不把手机带上餐桌和带入卫生间等，而是尝试和自己待在一起。在睡前开始增加自己喜欢的冥想方式，练习3-4-5呼吸法等。
讨好别人不如取悦自己，每天都留出足够的时间给自己，学会主动休息而不是被动休息，努力工作和认真生活的同时也要学会休息，休息才能更好的开启新生活。
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