重建感知能力

有一段时间，自己的内心极度消沉、极其苦闷，总是找不到出口、看不到希望，不想去做心理咨询把内心敞开了给人看，于是不断阅读各种心理书籍，试图找到解决的办法，让自己看到光明。

在那段时期，自己已经被困在了虚空的某一处，虽然与以往一样吃饭、睡觉、工作、学习，身体还是生活在人群之中，但是心理却与周围的一切隔着一层透明的墙壁，身与心是分离的，不在同一个世界，外界的喜怒哀乐也牵扯不动自己的情绪。我在冷眼旁观，就像是一个局外人，说好听点是无比冷静，难听一点就是麻木、冷漠，一切与自己无关。

一度，我觉得这样挺好的，终于可以不用顾及别人、不会有负罪感，我可以活在自己的世界里，不用那么累心。但是情况并没有如自己所愿，一切远离的结果，却是整个人的所有反应开始迟钝，内心更加痛苦，甚至于产生一死了之的念头。这种情形的出现敲响了警钟，我并没有找到自己问题的根源，也就没有彻底解决的办法，于是又加快找书、读书。

上天垂怜。在无意之中翻到了资深心理咨询师于德志老师的《如何应对心里的难》，里边就写到了我所面临的困境，如我所讲的那些表象，书中说，根源就在于感知能力的弱化。

人类有六大感知能力：视觉、听觉、嗅觉、味觉、身体觉（包含触觉和内感觉、本体觉），还有思维感知。

身体觉是生命中真正的“上帝”，包括运动觉、平衡觉和内脏觉三部分，它自动影响着我们的心跳、呼吸、免疫系统、运动、睡眠、内分泌、情绪变化、应激反应等一切生命运动和能量分配过程。一旦身体内感觉功能减弱，大脑中的内感知网络会自动预测身体需要，并根据身体反馈的信息核查该预测是否准确，然后两相对比后自动调整大脑与身体的工作模式，我们就很容易陷入身心困境。

导致感知能力弱化主要有两种行为：

一个是自我压制，比如一直忍受恐惧、痛苦等，负面情绪长期得不到缓解，更无法摆脱，以至于发展到对自己身体休息、娱乐等正常需求的压制，最终采取否认、忽略、压制等控制式的处理方式去面对自己的糟糕感受。

但是大脑中不存在所谓的固定“情绪回路”，也就是说负责加工感恩、幸福、平静等愉悦感的大脑，也同时负责加工悲伤、愤怒、自责、羞愧等不愉快感受，都是一个锅里炒出的不同菜肴。因此，当我们尝试压制自己的不快、麻醉内心的痛苦时，我们也同时麻醉了身体感知快乐的能力。一旦不能感受快乐，我们的生命就将丧失意义，然后进入一个无尽悲惨的负性循环。我是属于此类。

另一个是放纵欲望，它也会导致感知能力的弱化。这是心理学借助脑成像等实证研究已经证实的，最常见的自我放纵行为是饮酒。研究发现：与年龄和性别匹配的健康对照组相比，慢性酒精依赖患者的大脑中部分区域体积变小，导致身体感知能力下降。

放纵会伤害大脑，也会伤害人的自控力，而自控力是做出非习惯性行为并走出困境的关键。研究证明，大脑体积与自控力表现高度相关。

控制与放纵造成的感知能力弱化，至少给我们的生命造成三重伤害：

一是决策困难与错误。预测不同选项代表的价值和由此带来的身体体验，是任何决策都需要的两个条件，一旦身体内感知弱化，不再相信自己的感受，我们会迅速陷入抉择困境。经典实验是“爱荷华赌 博任务”。

二是无谓的身心资源损耗与伤害。我们的身心资源是有限的，人类在进化中形成了一套高效的行动策略，即依托感受迅速行动，这是有效减少资源浪费的自动化模式。一旦感知减弱，这种机制被打破，被思维接管，灾难就会降临，无法应对生活中的一切，直至崩溃。

三是各种能力表现的全面下降。最著名的案例是感知剥夺实验，让实验者每天躺在限制视觉、触觉、隔音的房间里，其单调乏味让受试者仅仅躺两三天便难以承受。实验结束后，许多人有了身心创伤：注意力涣散、思维混乱、知觉受损、想象力畸变、焦虑不安等。

重建感知能力，就是重新体验生命的鲜活与乐趣，重新拥有感知的自由，首先要允许不愉快的感受存在，允许自己真切地拥抱、体验他们；然后了解自己行为的动机，探索心里痛苦背后的真相；最后发现痛苦的终结之路。在《如何应对心里的难》这本书中，这部分是重点，以后再细细介绍。

对于我而言，找到了自己迷惑的根源，也就找到了解决的办法。已意识到自己面临的可怕现状，不能再继续下去，紧急刹车。我想把自己拉回来，必须打破那面无形的阻隔，重新与这个世界建立连接，去体验去感受去感知。我的潜意识告诉我，重建，我可以的。

自己已经行动起来，心与身同往同一处努力，我在一点点改变。