战士二式进入（曲左膝）
吸气：手扶髋，身体转向左，调整髋部中正。
呼气，以髋为折叠，身体向前向下，脊柱延展，落右手于左脚外侧。
吸气：左手扶着髋，推着左髋向内，使髋尽量中正。
呼气：左肩向后，使身体扭转得更多，可以的会员将左手向上伸直。
保持呼吸的过程提醒后脚有力向下推，左臀尽量推向右臀使髋中正，提醒吸气胸腔上提，呼气扭转更多。
吸气：左手扶髋，右手回到左脚内侧。
呼气：保持。
吸气：双手扶髋，腿有力脚推身体直立起来。
呼气：蹬直左膝，身体转正，收左脚回正，调整右脚。（来到右侧战二，反侧练习）
侧角转动式
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
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战士二式进入（右侧） 吸气:双手扶髋，身体向右向下平行于地板 呼气:双手落于肩的下方 吸气:延展脊柱，尽量使髋部中...
战士二式进入（曲左膝） 吸气：手扶髋，身体转向左，调整髋部中正。 呼气，以髋为折叠，身体向前向下，脊柱延展，落右手...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
请大家站在垫子中央，打开双脚之间的距离以手腕正对脚踝的位置，双手扶髋，左脚内扣30度，右脚外旋90度，右脚脚后跟正...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
本文标题：侧角转动式
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