现在很多小伙伴为了减肥都去买了健身房的卡，想要通过每天多加锻炼瘦下来，但是练了很长时间发现都是白费力气，甚至体重可能不降反增。
在这里我就要说一个我自己的惨痛经历了。
当时是大四上学期，学校的游泳馆楼上开了一家健身房，于是跟闺蜜约好一起去办卡，（他是主卡，我是副卡），主卡需要录入照片，然后可以随便出入，副卡不需要录入照片，但只能由主卡带进去。
因为我只能用半年，所以我办了副卡，基本每次去都是跟他一起去的。
当时知识了解的也不多，也没有钱请私教，每天就在健身房练练keep，用用跑步机，有时间的话上上团课。
跟他一起训练结束之后就会去到学校外面的全家买饭吃。（对的你没看错，就是买！饭！吃！）
基本每天锻炼完了8点多回到宿舍还会吃饭，就是全家这种便当。
当时完全只知道自己运动了，热量消耗了，要多补充一些蛋白质，还会专门挑蛋白质高一点的便当吃。
结果自然是以失败告终，坚持了半年的锻炼，每天基本都在健身房待30-60min，体重一点没变，最后私教都看不下去了，问我要不要报课获得指导。（捂脸，当然也不排除他是想要创收。）
后来才知道，吃一份这种便当，可能要抵过我快跑2小时，真的是追悔莫及。
在这里给大家分享一下常见的一些食物的热量换算，大家就知道运动与饮食的关系了。
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