含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。
沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱知(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动道作外，肘尖都应垂朝下方。
含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。
按字面理解多不得要领，其实和古人用功读书时头悬梁、锥刺股中的头悬梁有相通之处，想象一根线在身体正中向上牵拉着，这个姿势就学会了
含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。 沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，...
（183）再说含胸拨背 含胸拔背“站姿”的要点是：后背挺直脑袋，保持“百会穴”在全身的最高点，感觉有根线在百会穴把...
含胸拔背，是胸背部最符合生理解剖的体态。翻译过来就是：不挺胸、不驼背，胸背部处于最放松、最自然的状态，心肺无压迫、...
一、虚灵顶劲，头容正直，神贯于顶，不可用力。 二、含胸拔背，胸略内涵，使气沉于丹田，气贴于背，力由脊发。 三、松腰...
含胸与气沉丹田”是太极拳中两个最基本的要领，这两个要领与其它要领相比，“说着容易做着难”，关键是对“含与沉”的认识...
练拳心法10 只要你把头顶脚踩，含胸拔背，膝盖顶拔，胯腰坐提，沉肩坠肘，这些要领都留意，且各部位均衡着力，勿过紧勿...
１、形上重点是膝盖不受力、松腰直脊、虚心实腹、含胸拔背、提胸下腰、收颌正顶。天根地轴，顶天立地。天地水火松。 ２、...
俗话说得好：练胸不练背，含胸又驼背 但其实不光是练胸不练背的人 平时不怎么运动的人群，也同样会出现含胸驼背的现象 ...
很多朋友纠结于站桩的正确姿势，肩松不松？怎么含胸拔背？膝盖曲多少？ 当你百般执着的时候反倒不会站了。怎么...
【好文分享】太极拳含胸拔背习练要义，听听宗师杨澄甫怎么说！ 2018-02-10点这儿更精彩?太极拳 图片仅供参考...
本文标题：含胸拔背
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