疏解压力和情绪

        之前看到过一段话：“要以演员的标准来对待自己的身材，可以让你有十倍以上的收获，这其中收获的自律和坚韧等品格特质，还可以融入自己的血脉。”我昨天开展完办公室党支部“主题党日”活动后，脑海里就闪现了这段话。事情的起因是，同事将“主题党日”活动写了写了一篇图文信息，并在内网上挂了出来。我扫了一眼图片中自己的形象，感觉不仅身形憔悴，而且脸色分外的不好，联想起演员的身材和形象，觉得不能再这样下去了。

        我自己的容颜和体态沦落到目前这种状态，一方面是年龄增大的客观因素，“很多中年人不知道自己有多老”“很多普通男女不知道自己有多丑”，这也没什么好说的，在心态方面坦然接受；另一方面纯粹是自作孽不可活，人为的自我制造精神压力和消极情绪，主要是焦虑抑郁等情绪，对身心健康的伤害比较大。我还是在被世俗的一些功名利禄蒙蔽了双眼，心里面总是放不下面子和自尊，这是问题的症结所在。

          要想从精神困境中摆脱出来，就必须在内心放下世俗的很多东西。之前刷到过网络名人罗翔的一个视频，主要内容也是讲人必须放下才会内心平静，甚至套用了一句流行语说“放下的人先享受世界”。这个视频我反复看了N遍，看得多了内心确实轻松了些。但是正如有人所言“思想的认知很快就可以达到，但行动上能够做得到，则仍有一段很遥远的距离”。要想真正磨砺成功“放下”的心态，我还必须在日常生命中修行。

        真正认知的提升，不仅在于学习新的认知，而且还要重复应用已经学过的有用认知，这个重复的过程就是行动。要不断地重复，大量地重复，这个认知才能作为经验的一部分，并真正被自身所掌握。就比如说——“人到了很大年纪以后，余生已经不长了，必须学会放下很多的东西，心灵不要被它们束缚住，生活才会变得更加幸福些”，我认为这是一个重要的认知。对于这个认知，要在大脑里面重复念及，每多念及一遍就多加深一份印象，直至最后成为“自动驾驶”的信念。

        2026年已经走到第三个月份，今天是三月一日，一转眼两个月的时光就已消失不见了，时间真是不经用啊！在这两个月里，我的身心状态不仅没有变得更好，反而呈现了下降的趋势，这说明自己的修炼没有什么效果，在相当一部分事情上还是看不开，只能说明脑袋愚钝。希望从三月份开始，身体上好好吃饭、好好睡觉、好好养精蓄锐，精神上好好放下、好好松弛、好好知足常乐。要做到放下就一定要学会知足常乐，而且是真正的知足常乐。

        还是那么一句话：就算是为自己的外在形象着想，我也必须要做到放下很多东西，要为自己的心灵负荷减负，尽快将自己的精神压力减下来。压力和情绪始终处于高值状态，一定会一方面导致肝郁气滞的后果，会影响到脾胃消化的营养吸收；另一方面会导致思虑过甚，思伤脾也会影响到脾胃功能。在这两者的合力暴击之下，脾胃功能会处于极度被压制状态，没有营养的供给，人怎么不会面黄肌瘦呢？

        为了让心情愉悦精神放松，还是多回想一些让人感恩的好事吧！正如我昨日文章所言：感恩是精神上的一种宝藏。既然是一种宝藏，那么把它用起来，人的精神不就好起来了吗？昨天下午，在深圳工作的老三给我发了一段微信语音，告诉我为了我女儿的事情，他特地掏钱在深圳家乡菜馆，请了一些比较有身份地位的人吃饭，自己还喝醉了。老三本来身体就一般，平时也不怎么喝酒，他为我做的这些事情，真是让我太感恩了。我也一定要记住别人的好，多做一些关怀他人的事情。

      针对肠胃胀气的情况，已经连续吃了两天白萝卜炒肉这道菜了。一定要到第二天才有所缓解，这也再次从另一个侧面提示——疏解情绪是一件迫不及待的事情。

      讯飞语音输入60分钟，全文1450字。