培养你的运动习惯

多抽空锻炼身体。研究显示，有固定健身和运动习惯的人，其社交魅力比不锻炼的人高出30%至50%。

人的一生，在财富积累的过程中有一个很普通的关键性因素，就是身体健康。一个中产家庭，有房有车有存款，有人生个大病，工作暂停，收入暂停。医好并之后，存款花光，变成穷人了。我们的身体是用来学习、工作、决策、享受的，没有健康的身体，这一切都失去意义。所以身体健康是不能忽视的常识。

身体健康，注意锻炼，几乎人人都在说，却很少有人持之以恒，大多都是叶公好龙。你经常发誓要锻炼身体，一会要跑步，一会要游泳，一会要骑行，却从为开始，或者开始那么一两天，就放弃了，然后身体慢慢变化，肚子一天天鼓起。在某一天，你毫无觉察，突然就来了场大病，这时打断了你的所有积累过程。

其实锻炼这事很简单，穿上鞋，或者买辆自行车，马上就可以开始，我是这么想的，如果你跑步，那么可以这么做：

第一天快走2公里，

第二天快走2公里+100米，

第三天快走2公里+200米，

……

一个月后你就可以快走5公里，

一个月后重新开始按每周算：

第一周快走4900米+跑100米，

第二周快走4800米+跑200米，

第三周快走4700米+跑300米，

……

一年后，你可以跑5公里，不用急，慢慢来，这一整年里，整个快走+跑步的过程让你很享受，就像吃饭睡觉呼吸一样很轻松就完成了，并且培养一个好习惯。

同时要注意，不用每天走，一个星期可以休息1天但最多不超过2天。休息是为了放松自己，让身体得到休息可以跑得更长久。不超过2天是因为肌肉有记忆，休息太久后动起来身体克服惰性又增加困难。

动起来总是简单的，但要让锻炼成为生命中的一部分，你需要重复一千遍以上。

骑行第4天

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