放弃一切错误方法，从今天开始“刻意练习”，因为这是最强大的，也是唯一正确的学习方法。
刻意练习：不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
本书观点:
一、通过正确的训练与练习进行创造的能力。
二、为了提高人们在选择的行业或领域中的表现和水平，每一个人能以怎样的方式将其才能发挥出来。
三、我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。
有目的的练习的四个特点。
一、具有具体明确的特定目标。
二、有目的的练习是专注的。
三、有目的的练习包含反馈。
四、有目的的练习需要走出舒适区。
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
遇到瓶颈怎么办？
试着做不同的事情，而非更难的事情。并非达到极限，而是动机不足。
大脑的适应能力。
一、伦敦出租车司机的大脑。
二、大脑需要锻炼。
三、走出舒适区的重要性。
四、练习改变大脑结构。
五、潜能可以被构筑。
如何运用刻意练习原则。
一、最大限度地运用刻意练习原则。
二、确定谁是杰出人物。
三、找出杰出人物和其他人物的差别。
四、最佳方法是找到优秀导师。
在工作中应用刻意练习原则。
一、王牌训练计划。
二、让练习变成日常工作的一部分。
三、用王牌训练方法训练医生。
拒绝三种错误思想。第一种错误思想是我们的老朋友皆认为某人的能力通常受到基因特征的限制，第二种错误思想认为如果您足够长时间的做某件事情一定会更擅长，第三种错误思想，认为要想提高，只需要努力。
四、致力于传授知识的传统方法。
五、致力于改进技能的新方法。
在生活中运用刻意练习的原则。
第一、找位好导师。
第二、专注和投入至关重要。
第三、没有导师，怎么办？
自己设计练习方法。用三个F，创建有效的心理特征。3F即专注、反馈以及纠正。将技能分解成一些组成部分一遍反复的练习，并且有效的分析确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们。精心设置目标，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们每一个，甚至可以在每次达到一个目标时给，自己小小的奖励。
第四、跨越停滞阶段。以新的方式挑战自己，攻克特定的弱点。
第五、保持动机。最后一个是保持动机，新年决心效应，意志力根本不存在，弱化停下脚步的理由，增强继续前行的倾向。
训练时间比智商重要，只有运用正确的方法高强度多次重复训练才能成功。
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