余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”
在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。
走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变，最重要的不是想，而是要自我行动。
一直觉得万物都是有磁场的，你觉得你很幸运，你就会收获好运；你认可自己值得被爱，你就会被真心对待，反之你越颓丧，事情就会越糟糕。只有当你的状态越来越好时，你正在努力的事才会随之好起来。
我们的快乐不来自于鄙视链，我们的快乐来自于我们内在的体验。
你很难通过鄙视获得长久的快乐，而且呢，通过鄙视来获得快乐的人，他们必定会被更厉害的人鄙视，不管你是e人还是i人，当i人遇到心理挑战的时候，总是说我是i人，我的能量来自我的内部，那他们会越来越严重，一定要去寻求外面的帮助。
不要过于相信自己内在的电池，就算你是手机,也需要充电
什么是好人？那个人真的对你好，他陪着你一起慢了，就是好人，他总是很快，要你追着他,那估计你就要小心了，他真的愿意陪在你的生命里，陪着你一起慢，这是很重要的。
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