昨天去以前偶尔逛的服装店试了试衣服，真的是不试不知道，一试吓一跳，好久没正儿八经逛过服装店，真的是哪儿都是多余的肉了。虽然一直喊着要减肥，但人到中年，尽管刻意晚上少吃，但运动量没跟上，只要稍微多吃一点体重就蹭蹭往上涨。这多余的肉肉基本都是往腰腹挤去，相当影响穿衣服的美观度啊。
今天在某网站上看到一本书，书名叫《放弃减肥，我瘦了28斤》，大概内容如下：
1.减肥是个长期的过程，长期至少等于半年，或者你至少要给自己这样的心理建设。瘦不是一个体重数值，而是一种生活方式。
2.每个人心里都有一个瘦子，你要做的只是发现他，叫醒他，听到他的声音，然后根据他的指导选择你真正想要的生活方式。食物都是「无罪」的，没有任何食物是你变胖的根源。33.那些「吃了容易胖」的零食或者垃圾食品，瘦子也吃呀，搞不好比你还爱吃呢！重点不是吃什么，而是我们怎么去吃。
3.称体重只有一个目的，就是在减重期获得成就感，从而成为减肥的一个动力，每天的一个小期待。如果它让你焦虑不安，那么就停下来。
4.你选择什么方式减肥，直接决定了你今后的生活状态。
5.怎么减肥不重要，重要的是你减肥之后怎么生活。
6.你和瘦子的区别并不是体重，而是思维模式，行为习惯。
7.既然每天只是前进微不足道的00001步，也就没必要每天都期待看到10000后的自己，更没必要以10000后的状态来要求现在的你。接受现在的一切，才是改变的开始。
8.减肥很长，毅力很短。不要做任何需要坚持的事情，需要坚持的事情，说明你并不喜欢，也无法持久。
9.减肥的重点从来不是什么方法减的快，而是怎么做你才能持续的做下去。
10.减肥最大的难题是可持续性，解决可持续性的最优解，是从简单的开始，把一切变成习惯。
11.瘦下来，不过就是平常每一天。没有任何事情是必须瘦下来才能做的。
12.吃撑后喝酸奶，无法加速你的消化进程，更不能让你饱饱的肚子马上变空。过量饮食后喝酸奶，反而会进一步加重肠胃负担。
13.你的目标是好身材，不是100斤。好的身材绝不是「瘦」出来的，而是体重回归正常范围后「练」出来的。
14.Before / After的对比照片只是给别人看的，你也许会因此收获了掌声和成就感，满足了虚荣心，但「After」的照片拍完之后，只有你自己需要面对接下来的生活。是你来决定减肥的进程和难度，而不是减肥这件事来决定你的生活状态和心情。减肥的过程及难易度是你自己完全能掌控的，如果你觉得减肥很痛苦，那是你步子大了扯到了蛋，这个姿势也走不远，不如换个舒服的姿势。
15.减肥这件事，只跟你自己有关，减肥成功的受益人也只有你自己。你的成果和变化，只有你自己最清楚；你的成就感及喜悦，也只有你自己最能体会。
16.「易胖体质」的根源，你一直没有随着体重下降而变化的，那颗「胖子的心」没有人能替你减肥，别人的监督并不能确保你的减肥历程持续下去。痛苦、焦虑、压力，从来就不该出现在你的瘦身旅程里。减肥的过程，应该是你一步步变得更好、更健康、更快乐的过程。
17.减肥成果不是你减了多少斤，而是你有没有真正的改变自身的胖瘦属性，变成一个真正的瘦子。
18.没有任何人的经验可以直接照搬到你身上，每个人都是独立的个体，有着不同的生活方式和行为偏好。减肥的路你要自己走，不断的思考、摸索、实践，找到最适合自己的方式。
19.不吃晚饭？不吃主食？那么到达理想体重之后你想怎么吃？如果你想做个随意吃喝的瘦子，那么就从现在开始保持这种状态。
20.你的食欲是客观存在的，独一无二的，无法压抑的。现在的你本来就容易吃撑，这就是当下的状态。如果你现在就能自然的做到吃饱就停，就根本不用减肥了。
21.你不需要戒掉任何食物。你需要戒掉的东西，都是你喜欢吃的，越是不允许自己吃，越是想吃。
22.我们每个人都知道，什么是「好」，什么是「不那么好」，你完全具备自我调控的能力，也具备识别正确方向的判断力。
23.「选择更健康的食物」是一个自然而然的行为，不需要学习，不需要模仿，不需要遵从什么原则。
24.允许自己吃，反而有助于让你学会客观的看待食物，也许还能降低它们对你的吸引力。对食物时刻提防和戒备的心理，没准会害了你。我们人的食欲是很难改变的，饿了就想吃、想吃自己爱吃的东西、想吃到饱、吃到满足，这是我们的本能和本性，无论胖瘦都一样。你需要做的是学会如何吃的更舒服。
25.吃，就好好吃，去感受食物的酸甜苦辣，感受身体的饱/涨/撑/腻，而不是感受这一口菜是几个大卡。你过去这几十年没有控制饮食、计算卡路里的日子，也没怎么样啊？让你慢慢变胖的，是行为模式的转变。
26.减肥不是能量收支的较量，抛开卡路里，只着眼于眼前的食物、运动、生活，专心去感知身体的感受和反馈。
27.已经饱了，但盘子里还有剩，此时珍惜食物最好的方式，就是把它们废弃掉。让食物最大化发挥它的价值，才是真正的不浪费。
28.浪费与否，在你购买食物时就已经决定，跟你最终吃了多少进肚子没有关系。真正的浪费，是你为了便宜（或其他与你真实需求无关的因素）去买大份的食物、现在没打算吃的食物、根本不需要的食物。
看看挺有道理的哈，贴过来仔细读读，管住嘴迈开腿，给自己一个相对健康的身材。
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