释放法用“我现在有什么感受”这个问句带出内在感受，看见、承认、充分感受，用“我能不能放下这个感受；我愿不愿意放下这个感受；我什么时候要放下这个感受”的问句来打断思维和积累放下的意愿
释放可以很灵活，不用非得用给定的方法去释放，目的是带出内在感受，允许感受浮现和离开，获得自由，我再也不用纠结在任何释放的形式上
莱斯特内在探索非常迅速，也是因为他没有任何先入为主的指导思想，没有书，没有指导，没有束缚，如果总是把自己的释放和书中做对比，用标准来衡量，那我就又给自己多了一个束缚
释放欲望确实要有想要自由超过三大欲望的前提，感受很容易自己走，但是释放欲望却需要累积意愿，【想要自由超过三大欲望】就是一个很强的意愿，这样才真正开启了释放欲望的管道
渴望自由不代表放弃一切，拥有自由的同时可以拥有一切
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