渴望是我们追求梦寐以求生活的引擎。———约翰·埃尔德里奇

《深度渴望：如何有效达成你的目标》这本书旨在告诉我们一个快乐、自主、有效达成目标的方法。渴望是我们内心的一种感觉，这种感觉，就是要面对真实的自己，用心感受自己内心最真实的想法，它就像有魔力似的，会吸引我们自主的去做某些事，跟着心走，不用目标和计划，就能轻而易举，到达自己最向往的地方。

《深度渴望：如何有效达成你的目标》的作者丹尼尔·拉波特，是美国重量级职业规划师，人生成长教练。她所著的另一本书———《你原本无须这么辛苦》在美国发起了一场“不辛苦”运动，而这本《深度渴望：如何有效达成你的目标》更是让她的“不辛苦”运动发挥到极致。

这本书有两部分，前部分是原理部分，从发现渴望的力量和好处到制造渴望，再到深度渴望为主线；后部分为工作簿，是一个指引人用深度渴望达成目标的记录簿，引导你认识、感受、制造深度渴望，体验、达成目标，以及使用渴望达成目标的行动力、自查、总结等。

渴望的好处

一、不需要向别人证明自己过得好不好。面对自己内心最真实的渴望，以自己为中心，不去向别人证明自己生活是否优渥，事业是否有成，会过得轻松很多，以自己真实渴望为中心，会更爱自己。

二、有了明确的渴望时，才能及时抓住正确的机会。知道了自己最渴望的东西，便不再盲从他人，自己会变得更理性，当自己渴望出现时，才能不拖泥带水的抓住机会。

三、渴望能让你更积极。当你有消极情绪时，想想你的渴望，只做让你感觉美好的事，你也就找到了解决消极情绪的办法，也就是渴望让你更积极。

四、每天被渴望激发的生活，是最贴心的生活，会让人感觉生活美好。

五、让自己的感觉更好。注重自身感觉，而不去从他人那里得到感觉，能让自己的感觉更好。

发现内心深处的渴望

渴望这种感觉能使你自主地去做自己想做的事，要想使用这种感觉达成目标，首先要确定自己的意图和目标，如何发现你的渴望，可通过以下几点：

一、重视自己感觉，为自己的渴望而活。

二、体验这种感觉。

三、对自己的感觉，要学会诚实，直面心底的渴望。只有自己知道自己想要什么，不要为了他人而左右自己的感觉，这样才能找到自己，最渴望的东西。

四、承认消极面，选择积极面。我们每个人都有消极的一面，它的存在可以给我们对比、认清积极，也给我们积极的一些力量，要从消极面中吸取教训。

五、制定自制力，肯定自制力。某些自制力确实让人感到快乐，我们不可能完全回避它，要肯定它的力量。

六、对一件事情我们会有积极和消极的想法，试着在消极时用积极的方式去处理。

七、感觉还是情绪，你要分清楚。

制造渴望

当我们给自己设定一个目标时，心里会期待目标实现，而一想到要实现目标的难度心里又会有压力。那就给自己设定一个有灵魂的目标，想想你为什么要实现这个目标，实现这个目标，能给你带来什么？然后把你的目标改为没有固定的目标，如，你想减肥，你想穿服装店橱柜里的那件漂亮衣服，那就去做各种体验瘦下来的感觉，拥有好身材的感觉，而不是简单的想要减肥。

当你在实现渴望的路上，不要抑制自己渴望的选择，如上面的例子，你已经为减肥做了很多运动，这时候内心很渴望休息放松，那就不要抑制它，去实现它，去休息去放松，不再让自己害怕渴望。

深度渴望

深度渴望就要信任自己，人如果不能相信自己，那他就会不自信，做了的事情总会觉得自己没做；做好的，总怀疑没做好，最终导致自己犹豫不决。所以想要用渴望达成目标，那你就要信任自己，信任自己内心真实的感觉。这会让你深度渴望，从而更好的做好它，怎样做到深度渴望，你可以试试以下几点：

一、专注于你现在相信的东西。

二、写下来，或者说出来，哪种方式能让你心里相信，就用哪种方式。

三、流动你的思想，写下你完全相信的东西。

四、相信现在，相信当下。

大卫和伯特劳伦斯说，当你做着你喜欢的事时，你不是自由的，当你做着你最深层的灵魂喜欢的事实，你才是自由的。如何触到最深层的灵魂，你得深潜。

想要快乐、自主、有效达成目标，那就深度渴望！