20201001 周四 阴
今天是冥想的第二天。
右髋有些疼痛，今天坐享的姿势是坐在沙发上，两腿自然下垂，双手分别放在两个膝盖上。
用手机定了五分钟的时间。
关注呼吸的过程中，各种念头不断翻腾，一个接一个。
不过五分钟很快就过去了。
坐享过程中流泪，打哈欠现象比昨天稍轻。
坐享的好处，李笑来老师的《财富自由之路》一书中对坐享的好处是这样表述的:
一是能让你更健康：它能增强你的免疫系统；能减缓各种疼痛；能在细胞层面去除炎症。
二是，能让你更快乐：能增加你的正面情绪；能减轻抑郁；能消除焦虑，能减缓压力。
三是，让你更好地进行社交：能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商；能让你拥有更多的同情心；能让你觉得不那么寂寞。
四是，能提高你的自制力：能让你更好地控制自己的情绪；能让你有更强的自我审视能力。
五是，能改善你的大脑：能增加大脑灰质的厚度；能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积；它能使大脑灰质变得更厚；使你更能集中注意力。
六是，提高你的效率：能增强你的注意力和参与度；能增强你的多任务处理能力；能增强你的记忆力。
和知乎上的说法基本一致。
到底能不能有上面的效果，自己做做看吧。当然要坚持至少一个月，才会有效果的显现吧。
这，也是我写坐享日记的缘起。
以下是从知乎上搬来的:
简单来说，冥想，就是放松下来，观察自己的呼吸，锻炼自己的觉察力。每日重复练习。获得觉察与平静，觉知与幸福。
最开始练习的时候，如果你能学会去认真聆听自己的呼吸，去关注当下，真正爱自己，不评判，就很棒了。
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