今天上午，我去健身房上私教课。这是昨天碰见教练就约好的。如果放在以前，我周四练完，周五肯定会休息一天的。但这次不同。
教练上课的内容是他新学的运动理念和动作，以纠正跑跳转身为主。体能消耗不多，我足矣应对。
10点上课，我提前了20分钟到位。复习了跑跳的热身动作，我觉得无聊，就直接去玩壶铃了。边做边等教练。做完了3组双手壶铃推举，正在做28公斤壶铃甩摆的时候，教练来了。
教练夸我，练得不错。我说，练了壶铃我感受到力量增长很快。他很赞同我的说法。但他说，壶铃也有不足，屈髋的动作太多，对身体并不好。做什么动作都要适可而止。
我说，有点执迷于三大项（杠铃、卧推、深蹲），好像不练它们就觉得没有完成任务似的。那天练了杠铃深蹲，大腿根部觉得不舒服。
教练说，不用刻意练这几个动作，杠铃让身体很受限，你觉得不舒服就不做，就用其他动作替代。也不要刻意去挑战大重量，得压住自己的好胜心。有的男会员跟我练的时候，总觉得强度不够。趁我不在现场，他就悄悄加大重量去挑战自己的极限重量，拦都拦不住。尤其是年轻的会员。挑战大重量也蕴含着风险，身体的伤痛就是这样来的。
而且后续治疗伤痛也会进入一个死循环。比如，挑战大重量受伤了，有了伤痛就去康复。康复没效果或加重了，就只好去学习另一个运动项目替代。另一项目学得差不多了，又想挑战极限，挑战然后又受伤，然后又去康复，又中断……
教练的话，我深表同意。我也一直告诫自己适当锻炼。但有时也不知不觉想挑战大重量。这就跟现实中吃撑了一样。觉得饭菜味道好，还要吃，就吃多了，把胃伤了。
时刻切记，我们不是在玩竞技体育，我们是在锻炼身体。95%的舒适度，再加5%的挑战即可。
今天上课我们学习了起跑姿势，复习了掷铁饼动作。教练还买了2个沙包（小时候玩打沙包的那种沙包），让我们体验转身投掷的发力感。
跑步动作对我来说轻车熟路，纠正的地方不多。但掷铁饼的动作，有几处错误，我还得继续练习。
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