2019、3、3周末班作业牛面式
2019、3、3周末班作业牛面式
问题：臀一高一低，容易坐脚后跟
原因：臀腿外侧伸展性欠缺，髋膝灵活度不够，大腿内侧肌群力量薄弱，臀部脂肪过多导致臀部不能均匀受力坐实地面
调整：臀部下方垫瑜伽毯，使悬空未贴地的臀有下沉伸展的空间，更好发力坐实地面；增加髋膝关节灵活性
借助：单腿背部伸展、新月式、坐角式、加强侧伸展式
问题：双大臂未能相互平行且与地面垂直
原因：肩关节灵活度后展弱，手臂及柔韧度欠缺，背部力量薄弱，胸腔扩张度紧张及胸腔前侧肌群紧张，伸展性不够
调整：借助一些辅助工具灵活肩关节、多做开肩练习，增加手臂力量、及背部力量，使胸腔前侧伸展上提
借助：斜板式、祁阳式、蝗虫式、弓式等
问题：臀一高一低，容易坐脚后跟 原因：臀腿外侧伸展性欠缺，髋膝灵活度不够，大腿内侧肌群力量薄弱，臀部脂肪过多导致臀...
组员:简思思 陈妍琳 肖雍玉 孟晓慧 卫璞玉 刘宣辰 王瑶 问题1 膝盖无法上下重叠可如何做调整？为什么会出现这种...
问题一：手臂压迫颈椎 原理分析：手臂力量及伸展性欠缺，柔韧度较差，肩关节后展能力不够，手臂无法启动力量带动肩关节向...
学员：汪静 体式1:坐脚式 体式二：牛面式/下半身/单双 体式3:巴拉瓦伽1式 总结：今天做牛面式没有做好。
牛面式 1、牛面式的名称： 牛面式，英文名Cow-Faced Pose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意...
组员:简思思 陈妍琳 肖雍玉 孟晓慧 卫璞玉 刘宣辰 王瑶 问题1 膝盖无法上下重叠可如何做调整？为什么会出现这种...
请大家手杖式准备.抬起右脚来到左大腿外侧，再次抬起有臀向上，将左腿弯曲来到右大腿外侧。两脚外沿贴地，双膝重叠，坐骨...
请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿正上方。重心微向左...
以坐山式进入，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，双脚的四个根基点均衡地向前...
牛面式勾木卡撒那 请大家站在垫子中央，手杖式快速调整。屈右膝向身体收回，双手辅助右脚后跟放于左臀外侧。右膝在左大腿...
本文标题：2019、3、3周末班作业牛面式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/psomuqtx.html
网友评论