1、少糖戒糖，尽可能的吃低碳水食物
糖吃多了会损伤皮肤，脸上长痘。
会引起注意力不集中、饿得快，还容易得糖尿病。
例如蛋糕奶茶饼干冰激凌之类的甜点少吃，油腻外卖、夜宵、烧烤、炸鸡不要吃。
2、一定要吃早餐
空腹胃液会腐蚀胃部，长期不吃早餐会得胆结石或肠胃疾病。
不吃早靠饿也减不了肥，降低代谢更是得不偿失。
3、多喝热水，清晨起来喝杯温开水
早起一杯温开水促进肠胃消化，还可以冲淡血液。
喝水能够促进体内垃圾废物代谢，预防高血脂。
要喝白开水不是饮料咖啡，养生水也可以多喝，例如红豆薏米水。
4、多吃蔬菜水果、五谷杂粮
水果蔬菜里有很多维生素，是果汁和各种药片不能完全代替的。
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本文标题：提升自己饮食篇
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