1.人人都能练出好听的声音。
2.声音应用场景：不累、配对、开会。
3.可从语音、发声、表达三部分评价声音。
4.让声音好听的应急办法：慢/流/中的/大/鱼。
5.语音自测法：朗读《四声歌》。
6.胸腹联合式呼吸：练腹肌、慢吸慢呼。
7.做好口、胸、鼻三腔共鸣的训练。
8.发音要领：字头：“叼住弹出”；字腹：“拉开立起”；字尾：“到位弱收”。
9.发声的关键叫“两头紧、中间松”。
10.发声的强弱/高低/刚柔/明暗/虚实/厚薄/粗细可以造成不同的感情效果。
11.爱护喉咙123：学会一个气泡音；判断疲劳、炎症两种不适状态；避开过度、缺水、刺激三个雷区。
12.练声的四个原则：放松而积极。走出舒适区。目的明确。保持平常心。
13.声音的“动听”，更存在于心理的知觉与感受层面。声音是表达的工具。
14.即兴表达：简练集中、逻辑理性。
15.产生“说服力”的三个步骤：确定自己的目标；了解对方的需求；架设沟通的桥梁。
16.讲故事的简单要领：情境、冲突、收获。
17.建立自信的方法：唤醒成功记忆；重新评估消极；建立仪式惯例。
18.互动性：训练“对象感”。
19.化解紧张感，要处理好与环境、与内容以及与自己的关系。
20.改变，依靠的是行动。
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