十行采集：
1.以情感为轨迹线索，以气息为基础动力，再将音高（高低）、音强（大小）、音色（虚实）、音长（长短）等声音元素组合起来灵活运用，就能提高自己声音的表现力、感染力。
2.发声的强弱/高低/刚柔/明暗/虚实/厚薄/粗细可以造成不同的感情效果，堪称声音弹性的“七种武器”，它们和气息的放与收结合，可以表达人类千变万化的情绪。
爱——气徐声柔。憎——气足声硬。
喜——气满声高。悲——气沉声缓。
欲——气多声放。惧——气提声凝。
急——气短声促。冷——气少声平。
怒——气粗声重。疑——气细声黏。
3.嗓音保护的几个常识：
•嗓音在变化，有可能是炎症。
•用声时长、音高、音强上的不适当，都属于过度用声。
•好声音的基础是好身体。在寒冷季节长跑时，应避免张嘴大口呼吸。剧烈运动之后请避免练声。
•爱护嗓子，要远离吸烟和过度饮酒。刺激性食物也最好适量。
•变声期、生病期间、女性生理期和妊娠期，要注意减少用声。
•发声也要“好牙齿”。
•坚持用淡盐水漱口能保护嗓子，还可以采用热熏气疗法。用嗓之后忌冷水。
4.口干舌燥时，可以试试舌头在嘴巴里绕圈，从硬腭到脸颊到舌底，绕上几圈，唾液的分泌就会多起来，从而缓解症状。
5.清嗓这个动作会让声带瞬间严重拉紧，很容易造成损伤。
6.合理的营养、充足的睡眠、积极的身体锻炼是消除嗓音疾病，提高发声水平的根本措施。
7.要发出好声音，最好能挺胸收腹、头正肩平、下颌微收、略带微笑，保持身体舒展挺拔，以及饱满积极的精神状态。
8.“气泡音”是一举五得的护嗓健嗓的训练方法。所谓五得，主要体现在它可以训练气息控制、强化声音质感、增强中声区发声能力、治疗咽喉疾病，还能促进声带生长、增加声带肌的力量。
9.三种发气泡音的方法：半打哈欠；念一个“啊”然后降低音调；在每天清晨睡醒后尝试发气泡音。
10.常见的嗓音疾病：慢性咽炎、慢性喉炎、声带小结、声带息肉。
11.变声期的注意事项清单：不害怕、不噤声、不嘈杂、不勉强。
12.女性吃的食物从胃部到小肠，需要时间比男性长（4.6vs3.4h），更容易食物反流，损失嗓子。在睡前3h内不要吃东西。
一行精华：
发声的强弱/高低/刚柔/明暗/虚实/厚薄/粗细可以造成不同的感情效果。
气泡音是一举五得的护嗓健嗓训练方法。
触动，反思，改变：
知晓了很多护嗓健嗓的常识和方法，要及时在自己日常生活中运用和注意起来。
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