【阅读输出报告2025/001】
2025年的阅读继续启航，新年的第二天读完了2025年的第一本书，这本从2024年年底读到2025年年初的一本心理学书籍，书名叫《真想让我爱的人读读这本书》，书名和内容有少许出入，我想书名是为了更加吸睛，但这并不妨碍我个人界定它是一本很棒的心理学书籍。
这本书作者写过一本同系列书籍，名字叫《真想让我的父母读读这本书》，讲的是关于亲子教育方面内容，那一本同样推荐为人父母去读一读。
这一本主要探讨人际关系与自我认知，整本书的核心一是讨论爱与归属感，二是如何处理人际关系中的冲突与压力。
这本书揭示了一个核心，所有心理学的问题归根结底都是关系问题，尤其是处理好与自我的关系，所有的改变都始于觉察，而爱的本质在于【被看见】。
大部分人认为自己的问题因别人而起，实际上印证了张德芬老师的那句话，亲爱的，外面没有别人，只有自己。我们对别人无能为力，但我们有能力控制自己。
我们无法改变已经发生的事情的结局，但是我们可以改变自己的反应方式和回应方式，也可以改变自己的信念系统、习惯性反应和重要程度判断。
这本书作者通过求助者写给她的倾诉信件中的具有代表性的实际案例来拆解背后的心理学问题，作为心理治疗师，她善于倾听和共情，从她的细腻温暖回复中读者也能得到启发。
虽然是心理学书籍，但并不会让你觉得晦涩难懂，关于沟通书里提到了“非暴力沟通”模式，而关于如何处理未完成事件，书里提到了"格式塔疗法"，也就是“空椅子疗法”，对处理亲人离世或失去以及遗憾非常有意义。
读这本书时我边看边划出很多认同的点，包括对待焦虑的方法，提到的强迫观念，真的对我特别有启发。
面对关系，需要怀着不期待，不假设，不强求的心态。
成熟的爱是“我因爱而被爱”，真正的爱并不是指被爱，而是给予。成熟的爱该是双方相互关心与支持，从给予和付出中找到满足，爱是关心、责任、尊重和了解。
学会接纳过去，也要学会臣服于当下，臣服是放下小我，这与《当下的力量》中提到的这一概念一脉相承。
最重要的还有学会好好爱自己，当你学会尊重和爱自己，其他人也会因此而改变。
学会区分“事实与感受、想法、思维方式”的能力也很重要。
不要压抑情绪，不必因负面情绪而觉得可耻，要允许自己脆弱、难过、悲伤、有丧失感。
总之，新年的第一本书推荐你们去读一读，了解自己，并与自己不断和解，这是成年人的自渡和修行，让我们一起用成年的力量，重新养育童年的自己。
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