运动健康

作者: 小溪妈妈爱营养 | 来源:发表于2018-03-28 11:01 被阅读3次

        每次运动完后,感觉浑身上下的毛孔都张开了,整个人超有精神,注意力越来越集中,而且工作效率也提高了。自己运动的目的不是减肥,而是为了身体更健康一些,其实顺便也达到减肥的效果了!

        营养小提示:《中国居民膳食指南(2016)》第二条建议指出“吃动平衡,健康体重”目前常用的判断健康体重的指标是体质指数(BMI),计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方。健康成年人(18~64岁)的BMI应在18.5~23.9之间,小于18.5属于体重过低,在24~28之间的属于超重,大于等于28的属于肥胖。但对于运动员等体内肌肉比例高的人,健康体重的BMI范围不一定适用。

        自己的BMI是21.5,快来测测你的BMI吧!

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