什么是专注力？ 指的是我们做某件事投入的程度的心里活动状态，它包含了理解、记忆、学习、感受、知觉包括你的情绪等等。
专注力分三个维度
1 内在的专注
2 对他人的专注
3外在的专注
专注力构成的基本元素
1干扰 分为感觉干扰和情绪干扰
2禁莫思维 你在思考一个我问题的时候，你会发现追逐他背后的逻辑，或者说没有分析他背后的性质、本质，所欲你发现自己的深度思考能力在下降。你会跟风，容易受外在因素影响。发现自己做事情没有独立的思考能力和深度的思考能力。自然而然做事情会被他人影响。这就是禁莫思维的影响。
3 心流 专注的一个重点就是心流。心流的前提是你对这件事很投入、热爱。
4 圈层
专注力种类
1 自上而下 《系统思维》《金字塔原理》都讲过 运行状态快
2自下而上 运行状态慢
我们做事情为什么专注力很差吗，我们才用自下而上的原理。比如 我们创业的时候，今天遇到一个问题啊，我们才想解决方案。而日本和欧美国家创业概率为什么那么高，人家在创业初期就已经想好了，切入赛道是怎么样的、战略、战术、顶层设计、商业模式都想的忒别完美。所以他们在做事情的时候特别专注，因为他们有行动的导向。而我们在做事的时候就像飘在汪洋大海上的一艘小船，你没有安全感，于此同时你找不到一种行动的方向。
三重专注力
1 专注于自身 学习机会、任务，当你没能力的时候专注学习，减少混圈层，混了也没有用 。这个社会要减少无效社交。（1 专注生存 2 专注社交 结交优秀 人 3自我实现 4 专注价值 你给别人什么价值）
2 理解他人 （1 心智成熟 《少有人走的路》 2理解他人 自律和爱 3利他思维《高效能认识的七个习惯》 4资源共享 ）
3 理解更大的世界 想帮助更多的人，找到人生价值（1 聚焦 2 顶层设计 把自己当做CEO 提高自己的能力 运营 赚钱 3 跨界思维 4 系统互动 ）
专注力如何训练
1 一万小时定律 必须做到10000小时这是前提 ，刻意的要求自己、练习，在痛苦中才可能成就卓越的自己。坚持10000小时，才能成就顶尖级人物，每天持续坚持自己。
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