我是个爱看书却没有什么学问的书呆子，一看到书就会有种亲切感，以至于从深奥难懂的哲学到亲子绘本，无一能逃过我的魔爪。
此时，手中就紧紧的抓着一本书——《量化健身·动作精讲》。当我一眼看到“健身”两个字时，不禁鄙视了一下自己的身材。实在想不通，我从小上树、爬墙练就的一身不太明显的肌肉，什么时候成了这一身非常明显的赘肉？是我太专注读书了吗？还是我太专注那句话“吃饱了才能有力气减肥”！（好吧，我苦思冥想很久终于明白，我太懒了……）
于是，为了身上的赘肉不再嘚瑟，我决定好好看看这本书。此时，我成功的打着爱看书的旗号，美滋滋的翻看着书中小哥哥的健身讲解图！哇！好优美的身体曲线，虽然他穿着运动衣，但我仿佛看到了完美的八块腹肌……（额，跑题了，不好意思……）接下来附上健身图若干幅。
再仔细一看，这些图片分为两种，一种是正确的姿势教学，一种是错误的姿势示范。貌似我前几天还在进行这种既错误又惨不忍睹的操作呢！不对比就没有伤害，这样一看，对错很分明哦，对与我这种“健身痴”都很容易学会呢。
本书提到，我们除了图片上经常会出现的错误健身姿势外，还会有一些错误的认知。
比如：有些人一般不健身，一健身就来高强度的，是对还是错？
作者解释说这种健身方式是错误的。初学者应该时刻提醒自己保证动作的规范性，等到动作熟练掌握后，再开始慢慢尝试增加训练配重。在比较轻的重量下，建立合理的动作模式，才是学习动作最高效的方式。
远离健身房里的镜子？
你会问：健身房里的镜子能方便我检查自己的动作，能看到身材上的变化，这么好的神器你居然告诉我要远离？是的。你没有听错，长期看着镜子训练，会降低身体对动作的感知能力。所以远离健身房的镜子，是建立良好本体感觉的一个方法。
好不容易从小哥哥的曲线图中拔出目光，就看到了许多人体构造图，这是怎么回事呢？原来，作者在本书中运用了解剖学和生理学的知识。哇！这本书的含金量又上了一个层次呢！附上图片！
除了“姿势对比图”和“解剖学原理”这两个特点外，还有一个特点是：“标准化和系统性”。
在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言，讲述了标准化健身的基础知识，以及与训练紧密结合的理论内容，为广大健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系。
似乎前几天我还在某直播平台刷了一段健身视频，随机的跟着主播练了几下子，几乎没有起到什么作用。通过阅读这本书，我发现我们这类人，没有基础的运动健身知识，既不了解健身的原理，也不明白什么健身类型是适合自己的，导致总是浪费时间和精力，甚至还会伤到自己。
看到这里，不得不说这本书的实用价值很高，这本书的出现就是我们身材的救星，看来我们还是有希望和赘肉说“不见”的。
好了，我要去健身了，你要不要一起啊？
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