余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段。”
道理都懂，但每个人都是普通人，都要经历生活中大大小小的事，都会有内耗的时候，都会有情绪波动的时候。
如何走出内耗，这三点和你一起共勉。
1.放下手中所有的工作，走出室内
当你突然什么也不想干，坐也坐不住，站也站不住的时候，一定要走出室内。到外面去呼吸一下新鲜空气，换一个环境呆呆，换一群人看看。
如果不受工作束缚，可以开车出去，到一个安静、空气又好的地方，看看花花草草，踩踩落下的树叶，哪怕蹲下看看蚂蚁搬家，都是一种自我调节。
告诉自己：别贪心，我们不可能什么都有，也别灰心，我们也不可能什么也没有。
2.去做一件当下自己最想做的事
惦记了很久的一家特色美食店，平时忙一直没空去，那就现在去；
种草了很久的自己喜欢的东西，在购物车放了大半年没舍得买，现在就下单；
一个很久没联系的朋友，忽然想Ta了，那就现在约；
一个很想去的景点一直没去，那就买票现在去；
总之，去做你当下最想做的事。
能带你走出雨季的，从来不是伞，而是不惧怕风雨的自己。所以，无论什么时候，都不要为难自己。
3.静下来规划明天
关关难过关关过，我们要有翻篇的能力。要有“回头看，轻舟已过万重山，向前看，前路漫漫亦灿灿”的心态。
当内心静下来的时候，好好梳理一下当下的自己。是哪里出了问题，仅仅是心态吗，遇到了什么困难，如何解决；自己能不能解决，需要他人帮助吗；是能力问题，还是金钱问题；是过去的问题，还是未来的纠结。
认真做复盘，规划一下。
谁的生活是一帆风顺的呢？看破、放下，唯有继续向前。
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