睡眠周期： 深度睡眠 恢复睡眠 警眠 梦眠
周期过渡时长90分钟。睡眠不是必须要八小时。快速进入深度睡眠，等到警眠时如果醒了就不要睡，会出现昏沉状态。并不是说睡的多就休息好，应注重质量。
计算睡眠时长，因未达到理想时长，就贴上了“我很累”标签，导致“心理疲劳”做事情效率低下。冥想或腹式呼吸改善这一意念。
未理想睡眠修复：即午睡但时长不宜太长。30分钟以内
提高睡眠质量：1.大脑放空蒋担心地事和相应的对策写下来2.睡前冥想或做瑜伽3.有规律地放松听音乐，听书让心静下来4.避免睡前咖啡饮酒过量剧烈运动5.累了就睡产生床与睡眠的关联性6.避免工作或看电视游戏。
精力管理也就是专注力管理，让最高效的时间发挥最大的效能。
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本文标题：超级精力管理术整理篇
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