觉都睡不好还怎么貌美如花

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随着各种各样的猝死事故，疾病年轻化在网络上爆出。越来越多的人开始重视了熬夜对身体的损害，提倡早睡的呼声也越来越高。

然而…..这其中也有一部分人险些声泪俱下：

不是我不想早睡，而是臣妾实在做不到啊！

你能体会眼光光望天光的感觉吗？

你能体会睡眠十八式都试过，被子都踢皱了还是睡不着的感觉吗？

你能体会好不容易睡着，半夜却突然醒来。然后两眼放光精神抖擞的感觉吗？

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我还能怎么办？我也很绝望啊/(ㄒoㄒ)/朋友们都喊着睡什么觉，出来修仙啊。然而我并不想修这个仙呀！

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随着现在生活压力、工作强度越来越大，很多人都精神紧绷着，夜里更加难以入睡。晚上睡不好，白天难有精神。太阳穴突突的疼，早上醒来一照镜子。呵，这眼底乌青的简直像撞了鬼。有时候甚至一整天下来都不甚清醒，感觉自己像飘着似的。

唉，说起失眠这事，真是一把辛酸泪呀。

不过别怕，今天我们就来治治失眠~

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首先，我们都知道，白天大部分时间人们都处于劳动状态，大脑也运转不停。而当人处于睡眠状态时，就是人休养生息，养精蓄锐的时候了。

每晚23点到第二天凌晨一点，肝胆就开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新的血液。凌晨3点到5点的时候，就是肺经最旺的时候。当肝胆滤完血，将新鲜的血液供给给肺，通过肺运送到全身。肺与大肠相表里。当肺兴奋了以后，大肠也开始活跃了。这时候正是5点到7点的时候，大肠开始吸收食物中的水分与营养，排除渣滓。

如果人们没有进入睡眠状态，这些器官经络就无法全力的工作。因为他们还要分心出来支持着你清醒状态下的各种行为。

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接下来我就给大家支几个简单便捷不需要用到药物的小方法。

1

首先，请做到每天晚上21点就退出游戏，放下手机，关闭电脑。

你问为什么21点这么早？请问等到22点再叫你退游戏放手机，再等到你静下心来进入睡眠状态是不是又23点了？

睡不着有一部分原因也是因习惯性熬夜所引起的，所以当我们早早的躺上床，安静的进入睡眠状态。循序渐进的一天比一天睡得早，睡不着这个问题也就不存在了。晚上一到点，自然而然就犯困了。

2

晚餐不要吃太饱！

并且晚上21点以后不要再吃东西，以此减轻肠胃负担。不然肠胃还在加班，身体又怎么能迅速的安静下来呢？

3

每天尽量保持轻松畅快的心情。

情绪不好，心情焦躁，哪怕躺上床，思想也还处于不断的烦闷之中。上了床以后，就别再想太多事情了。就当是给自己放假，有什么烦心事天亮了再说~不睡好哪有清醒的头脑来想解决方案呢？

4

睡觉时可采用吉祥卧。

身体侧右，两腿稍微弯曲一点合拢。手掌垫在脸下，右手大拇指压在耳珠后面（初期觉得不舒服的可以不这样做）。然后舌头轻轻顶住上颚。因为我们的胃，它的口在右边，当我们侧右的时候，更方便胃里的东西顺着口到肠道里去。这个姿势不仅能帮助更宽入睡，而且还是一种练功修行的身法。很多和尚等修行的人，都是采用这种睡姿的。

具体可自行百度，我们不要求多标准，一切以放松舒服为主。不要顾此失彼哦。

5

掐脚趾。

用右手掐左脚大脚趾，左手掐右脚大脚趾。掐的时候在心里默默的数到3，然后手上慢慢放松。停个一两秒再使力，这样循环往复。大概做个十五次，然后慢慢放松的躺下。

本次先给大家推荐这五个非常简便易行的不用到药物的小方法。小伙伴们只要坚持，就一定会有成效。

不过~白天还是要保持一定的运动量哦。

还有些小伙伴是因为各种身体不适所以导致夜里难以安眠的，这就需要慢慢的调养身体啦。

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