你是用什么方法来培养新习惯的？
通常你会做一个计划，或者只是一个口头承诺:每天要写篇文章、跑三公里、读半小时书等。
在计划开始的几天，你可能还动力满满，每天都有坚持去完成计划。
然而，到了周末放假，这是计划最容易失败的时候。你选择变多了，你想去放松一下或者有朋友约，反正会去玩，玩会消耗你很多时间精力，你很可能回家后就筋疲力尽，就算想起自己的计划，也会因为状态太差而拖延，结果拖一会变成拖一阵，一天也就过去了。第二天想起计划失败，心里懊悔，正在情绪低落时候，朋友又约你去玩，你又玩了一天，把计划早忘得一干二净，最后，你的计划失败了。
你的计划是不是这样失败的呢？
如果是，你可能会认为是周末玩的时间太多，导致动力不足。
当然，我们做任何事情都需要动力。动力充足的情况下，我们也能够完成任何事情。只是没人能确保自己一直动力满满。实际情况是每个人的动力会因为自己的感受为基础，很多东西都能改变你的感受:一次事件、血糖水平、抑郁、化学物质紊乱、荷尔蒙、外界刺激……
而且，外界的诱惑还那么多。游戏、垃圾食品、麻将等，都是满足自己，让自己爽一下的。
所以，在现实中，你可以看到依赖动力系统培养习惯大多都失败了。而且，有的人一而再再而三的失败，一种很难成功的方法失败率肯定是很高的。
那么，成功率高方法是什么呢？
微习惯就是一种成功率很高的方法。
通过培养一个小到不可思议的行动，让自己不依赖动力就能够完成的，你会持续成功，并且养成习惯。
比如，每天做一个俯卧撑、写100个字、看一页书等。这样的事就像你做小学算数题一样，太容易了。只要你一有念头，马上就可以完成，很难失败，这样自己就避免了失败的内耗，而且持续成功会培养自己的信心，让自己能够一直做下去。
这里有人会问，做这么点没什么用呀。
当然，只是做这么点事是没有用，可每天都做就用处很大了。更重要的是行动会有惯性，你做完一个俯卧撑，你就更容易做第二个、第三个……很多时候就是起步难，而接着做下去就容易多了。
所以，你很多时候都会超额完成。要状态不好，也能很快完成，必须内耗。
《微习惯》的作者就是通过每天做一个俯卧撑，最后锻炼出了自己想要的身材。
我也亲测有效，比如这篇文章就是通过每天写100完成的，其实都我900字了。
所以，特别推荐你试试看。
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