觉察

作业:关于亲密关系的信念的探索

【填空题】

大家凭感觉造一下句吧(脱口而出的):

婚姻是…无味的

家庭是…一成不变的

爱情是…美好的

亲密是…双方的

性爱是…任务

灵魂伴侣是…可遇不可求的

幸福是…一种感觉

男人应该…阳光，大度，积极

女人应该…专一

老婆应该…理解体贴老公

老公应该…多看见多关心老婆

婚姻应该…美好的，温暖的

对方…不管在经济上给予在精神上给予才是爱我

对方…任何一个方面不给予就是不爱我

如果…我想依靠我会选择结婚

如果…我不想依靠我会选择离婚

我宁可…苟且在婚姻里，也不会…离婚

我之所以在现在关系中，是因为…我不想孩子像我一样生活在离异家庭中

我之所以关系失败，是因为…我只是把老公当成一个依靠的对象，只有求没有给

我理想的亲密关系是…彼此敞开，真诚，看见，支持

我现实的亲密关系是…一潭死水，没有流动，没有生机

【选择题】

亲密关系是锦上添花还是雪中送炭？为什么？

锦上添花，真正的亲密关系是要大家都成为了一个独立的个体，没有纠缠，没有消耗，是彼此滋养，彼此都有光，彼此都变得更好，彼此都相信对方。

在关系中是寻求被爱还是学会去爱？为什么？

学会去爱，也许这就是关系所给予的意义吧，寻求被爱的一种关系是不平等的，寻求被爱时眼里只有自己，是看不见对方的，对方不是神，什么都能给予你，你想对方怎么爱呢就先学会用你想要的方式去爱对方。

关系要亲密和情感流动还是搭伙过日子？为什么？

亲密和流动。曾经渴望亲密和流动，后关上心门后完全就成了搭伙过日子了，搭伙的状态并不是我想要的关系，无味，一潭死水，很多时候感觉很消耗，走的很累，不知道哪里是头，亲密和流动也许各自的生命力都能轻盈起来，家庭的温度会不一样，对家里的每个人来说都是一种滋养。

婚姻的维持是因为两个人还是因为孩子或其他原因？为什么？

我的婚姻好像一开始就是因为孩子，因为有孩子才会那么快的进入婚姻，一开始动机就不纯，就是想快速的摆脱原来的家，赶紧找个人依靠才进入的婚姻的。

【思考题】

幸福的家庭都是相似的，不幸福的家庭各有各的不幸。

    ——列夫·托尔斯泰

请问大家幸福的家庭中相似的是什么？背后的信念是什么？外在的表现又是什么？什么是幸福家庭之道？

相似的是有温度，有爱，相互理解，相互支持，彼此敞开，彼此看见。

信念是家是共同的，每个人都主动为自己想要的家庭氛围提供自己可以提供的

表现是相互欣赏，相互包容，相互理解，相互支持

幸福家庭之道是每一个人都有给自己幸福的能力。

不幸的家庭有哪些不幸？童年的不幸(原生家庭)怎么影响到现在的亲密关系(家庭)？自己有哪些不幸的信念？自己又怎么亲手制造了自己的不幸？从自己的不幸中学到什么？

不幸的家庭生活，工作，亲密关系都是一团糟的。

童年没有被满足的需求会不断的向亲密关系索取，根本没有把自己放在一个成人，老婆，妈妈的状态里，一直把自己紧紧的锁在童年的那个状态里。不管不顾的就是要，所有的精力都消耗在求上，求不上就浑浑噩噩度日，谁都不想看，谁都不想给，就认定自己没有，我还没有得到呢，孩子的童年不幸又重复着我的路，老公也一直觉得很累，不想面对我，甚至想躲。

不幸的信念：我没有爱，你们明明都有爱，都知道我缺爱，你们就是不给，你们就是不爱我。

我一直是带着这种信念在亲密关系中的，我觉得我老公比我大那么多，你应该无条件爱我，你应该给予我想要的一切，你不给我就是你爱我，不管你现在工作上有多大的压力，身体多不舒服，你也不能不爱我，你的那些都跟我没关系，你很强大，你很快就会好起来的，我就不一样了，我没有你给我的爱，我会活不下去，你无时无刻都要支持到我，给予我。

学到：真正的亲密关系是平等的，都是一个成人的状态，你想要什么样的关系是需要自己主动创造的，而不是等着别人创造，你想亲密流动的关系是需要跟先自己亲密的，要让先自己从一潭死水中慢慢的流动起来，学会爱别人之前，要先学会如何爱自己，如何给自己幸福，然后把自己的爱和幸福传递出去。

【自我觉察】

从前面回答中你觉察到什么？你发现自己有哪些关于亲密关系的限制性信念？不是得到就是学到，否则就是胡闹，你属于哪种状态？

婚姻走到现在的样子都是自己一手造成的，婚姻的样子完全复刻了我内心的样子，我内心一潭死水婚姻也过成了一潭死水。对于亲密关系我以前是有误解的，我曾认为亲密关系就是你应该如何满足我，我从来没想过我能给予对方什么，一直把自己放在孩子的位置，老公是爸爸的角色，是完全不平等的，也是不公平的，我把童年在父亲那的缺失全部投射给老公了，希望他能把我小时候没被满足的满足了。我一次次的向老公求爱，一次次的失望，暴怒过，抱怨过，指责过，讨好过，委屈过，不管我怎么做都得不到我想要的爱，还一点点的把人越推越远，一次次又让我陷在失望，绝望里。我一直以为爱在外面，以为只要我足够讨好爱就会得到，梦却一次次破灭，心门也关上了，要不到我就这样赖活着吧，作贱自己，反正没有人爱我，我活成这样子就想让你看看，不相信你一点怜悯之心都没有，一点爱都不肯施舍给我，真觉得自己好可笑，不惜一切代价甚至以作贱自己生命的方式去寻求爱，求了一大圈，求了半辈子，最后发现爱就在自己这里，只要我愿意打开心门，爱的能量就源源不断的出来了，别人给到的爱我也能收进来了，爱不是以我想要的方式给予到才叫爱，爱的形式有很多种，只要我愿意一直敞开心门，用心感受，我一定能收到很多很多的爱，无尽的爱。