今天抽空对着视频，自学了健身气功 · 导引养生功十二法中的二式，纪昌贯虱和躬身掸靴。主要就是对照着比划。
四月份曾经跟随老师学了一节课，学了前三式。后来由于疫情暫停，再后来另外的公益培训班开设，时间多有冲突，这样另外拳友大部都学了，而我就一直没再学。
对照视频自学，以前一直觉得不靠谱。随着时代发展，技术进步，我觉得慢慢也要改变一些固见。因为，现在的视频资料实在太丰富了，“一棒子打死” 是不可取的。
我的体会是:
首先是要找一个比较好的视频，根据不同时期学习目的，找相应的适合视频。
其次，与现实教学相结合。比如国庆后邻居社区有十二法现场教学，虽然是提高班，也要抓住机会。
今天抽空对着视频，自学了健身气功 · 导引养生功十二法中的二式，纪昌贯虱和躬身掸靴。主要就是对照着比划。 ...
今天对照视频，继续学了导引养生功十二法最后二式，凤凰来仪和气息归元。这样，这个国庆节总算圆满完成了视频自学...
韦斯莱双子十二式之第二式 by 金加隆 Dream with open eyes 乔治撩起汗湿的刘海望向远方的天空...
第二式:2×25次，完成。
第二式，2×25次，完成.
第二式:2×25次，完成。
囚徒深蹲二式2×30
学员：巧巧 体式：战士第二式
Vrschikasana 蝎子式第二式 ——摘自《瑜伽之光》
1 战士二式 战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。 1.双脚打开，大概一条腿的长度。 2.左脚内扣，右脚朝前。 ...
本文标题：自学十二式
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