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应对负面情绪你需要

应对负面情绪你需要

作者: Horizon_小小 | 来源:发表于2018-05-05 10:33 被阅读0次

复盘Day127 Horizon

看到自己不舒服的情绪,告诉自己说,这只是自己多年的旧伤被触动了,而这个人只是来帮助我看到这个的,不舒服的经验是更加认识自己的必经之路,不需要去抗拒,是为了我们而来的。

慈悲的关照自己,情绪来临时都有相对应的部位会不舒服,把呼吸带到那,感受不带任何批判,就很不舒服待在一起去安抚它。接受它,包容在内在空间中,好好的面对自己的各种情绪。

想起之前我有负面情绪的时候,只有一次是回忆是不是旧伤被触动了,但是从来不会去安抚我的内在小孩,而是极力的想去挣脱它,没有慈悲的关照过自己,甚至情绪来临有不舒服的部位时,会想用外在的手段去治愈它。

下次情绪来临时,告诉自己是为了我而来,是为了让我成长,为了让我更加清晰的认识我自己。体会情绪,并安抚它,接受它,学会和它好好相处,这一定是一个奇妙的过程。

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