应了朋友的请求，让我把上次看的关于坐月子的书整理一下，发给她们看，以后给她们参考和借鉴。好吧，我这个懒人勉为其难捣鼓一下，有感兴趣的朋友也可以参考参考。
上次是说了坐月子必要性，通俗了讲坐月子是充分营造环境给产妇身体进行自我修复。那到底要如何做更有利于产妇的自我修复呢？书里介绍了一些具体可操作的注意事项和方法。
若按照28天修复周期来分解，今天说说1-7天，也就是坐月子第一周的重点和注意事项。
很多传统的坐月子方式是产妇一下产床，病房里就有炖好的各种补汤和补品类的东西，恨不得一口把产妇补回来，此种做法在此时是不妥的。
其实第一周的重点不是进补，而是排恶露。
恶露是指胎儿娩出后胎盘附着物处虹膜的脱落，这个过程会伴随有血液、黏液、产道细菌和坏死蜕膜等组织排出体外称为恶露。
正常恶露有血腥味但没有臭味，每个人个体差异不同，会持续4-6周不等，总量约为500-1000毫升。
正常情况下，恶露分为三个阶段。
第一周是血性恶露，呈血样红色，量比较多，与平时月经量相似，或者会带有血块。
第二周是浆性恶露，呈淡红色，血液量减少。
第三周是白色恶露，呈白带样或淡黄色，此时不再带有血红细胞。
一般情况下，产后三周就可以将恶露排尽，产妇可以通过观察恶露变化来了解子宫是否恢复正常。如果超过这个时间要及时就医排查是哪里出了问题，尽早医治。
有一个好消息是，母乳喂养宝宝的产妇子宫恢复得更好，宝宝在吃奶时会引起反射性子宫收缩，有利于子宫复旧和恶露排出。但注意的一点是，如果在哺乳时，腹部收缩异常，或涨痛难忍则排查是否有感染和胎盘残留，应及时就医，对症治疗。
关于恶露的处理和注意事项。
第一，产妇一定要卧床休息，注意阴道卫生，每天用温开水清洗外阴部预防感染。选用质量合格的卫生纸，勤换洗。
第二，房间要保持空气流通，但不能对窗对门吹风，注意保暖，避免受寒。
第三，当恶露减少，身体逐渐恢复时要适当下床走动。
第四，饮食忌生冷，辛辣，油腻，不易消化的食物。
第五，忌房事。
画重点，第一周产妇不以大补为主，以排恶露为先，化腐才能生肌，化淤才能活血，去旧才可藏新。
最后福利来了，不知道吃什么有助于排恶露的产妇，可食用生化汤粥，排恶露的好帮手。
食材：当归、桃仁各12克，川芎6克，甘草3克，黑姜10克，粳米75克，红糖适量。
做法：将当归、桃仁，川芎，甘草，黑姜放入锅中加水适量，大火煎煮30分钟，小火10分钟，取汁去渣，加入粳米慢火熬成稀粥，入红糖调味即可食用。
使用方法，一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。
注意事项，气虚血少所致的恶露不绝者忌用。吃生化汤粥不易太久，顺产10天左右，剖宫产7天左右。哺乳前半个小时服用可促进乳汁分泌。
下次整理一下产妇在坐月子期间的日常生活注意事项。
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