在意被人的评价，这种心理的本质是一种自恋，因为潜意识太在乎自己，所以时刻保持对别人的警惕，感觉是在自我完善，实际的效果是一种心理的自虐状态。
怎样逐渐减少这种对外界的过度关注，用在意别人的反馈，想要做到需要三步，可以做到一定可以解决这种心理问题。
第一是认识自我：
很多人眼里的自我是来自于外界的反馈，或者是外部的评价就是自我价值的评判，这是错误的，因为认识自我是由内而外的。
内心的自我是与自己的和解，放开自己换自己一个自由的心理。大部分，是的大部分人都会在意别人的评价。就是因为心理的不自由。
心理不自由的后果就是没有“心之力”也就是内心没有动力，很多时候就是活在了别人的嘴里。
举个例子，你走在大街上，有人对着你喊，你是猪吗？你是一头蠢猪吗？你会怎么样了，90%的人反应是生气，愤怒，发火，进入一种不自控的情绪状态。
但是站在第三方角度看这个问题，你为什愤怒，因为不是别人说了什么？而是你的内心认为我不能是头猪，这是所有人的逆反心理。认知告诉我们猪很蠢，我们不能是一头猪，所以第一反应是你在攻击我，陷入被人的嘴里。
其实他说你是你就是了吗？其实你愤怒的情绪一旦展现，本质就是一头猪。你被这个世界束缚住了内心。是你的认知害了你。如果你完全不在乎，就这么过去了。结果会怎么样。只能是那个说你是猪的人内心更愤怒。愤怒是他还是你，其实取决于你的心理态度。
从上面的案例可以看出，每个人都被自己所束缚，心理不自由，大部分的价值观都取决于外界的反应这是错的。
所以，找到自我，做好自己想要的样子，就可以了，这才是有了自己的“路”因为自己知道自己要什么的时候，心理才是自由的。不被过程中的任何外部评价所打扰。这就是独立的自我。
第二是启动“心之力”
只有心理自由的人才会有责任，才会有担当，因为知道自己是谁，知道自己为什么之后，来自内心的动力，会让人一往无前。
心之力看似说的简单，当时这需要自主、自立、与自信，没有自主的心理，就是傀儡，会被人云亦云，会成为别人嘴里的傀儡。
那么自立是一种自我的肯定，只有自己相信自己，知道自己，了解自己，才会有自信，才会自立，否则盲目的自信，其实是一种自恋状态。
自信，相信自己的路，相信自己的前方，更相信自己的远方，只有自己的相信，才会找到直筒道合的朋友，一起扬帆远航，否则一旦遇到风浪就会退缩。
所以这就是心之力，心中有力量，有主心骨，这种心理需要培养，需要自己解开束缚之后的心理自由，这样才会找到心之力。
心中无力量，哪里也去不了，心中没动力，只能蹉跎一生，启动心之力，才是每个人的前行钥匙，可以打开前方所有的锁。
第三是放弃，放弃过去，才会掌握未来。
放弃大部分人做不到，放弃是一种心理的解脱，是一种开放的心态，是一种包容的态度，在情感中，放弃就意味着不以昨天的经历作为判断。
大部分人的判断是以过去为判断标准，就像是上面的举例，猪是愚蠢的，是不好的，这是谁给你的概念，是社会文化，没有具体的那个人。但是他是错的。
因为被人说成猪是不是好的，这种判断本身就是错的，你相信自己是头猪，你就认命了，你就是愚蠢的猪，你不相信自己是头猪你愤怒了，但是结果会更愚蠢。
所以放弃关于猪的一切，我的方向需要我时猪的时候，不用别人说，我会扮演好一头猪，但是我不需要猪的时候，别人说什么与我何干。依照本性本性而活，这才是放弃。
放弃的是用什么标准作为评判依据，用过去的经历和认知作为判断，你就输了，要用未来作为判断才是正确的。因为昨天已经过去，对未来只有参考没有意义，只有现在的判断才会对未来产生影响，才会获得结果。
所以放弃的是心理的昨天，要做的是明天的今天，今天的决定影响明天的结果，所以一定要学会放弃昨天，用明天作为判断依据，这才是关键。
能做到吗？大部分人上面的三点很难做到，因为都活在过去当中。
这需要一点一滴的改变，需要逐渐的适应和不断的调整。尤其是成年人，知道了，并不代表做到，因为，大部分都是知道而已。
最关键的原因是什么？就是不能放弃昨天的自己。
自由，心理的自由是忘记昨天，走向明天，那么启动心之力的关键是，找到明天要去的方向，一往无前。需要的就是放弃，放弃昨天为依据的判断，以明天为判断标准的时候，才可以走的更远。
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