女生为什么要练胸呢？你指望通过练胸达到暴增那是没希望的，不过增加美感和防止下垂，对抗地心引力作用还是很好的。君不见，那些练胸的帅哥们胸都比许多姑娘大。
热身：跑步机速度6，慢走30分钟。
标准俯卧撑5个*4组。我知道标准俯卧撑对很多女生来说都太困难了，想当年我也是一个都做不了，好歹练了一段时间，现在也可以做20个了，先从第一个开始，慢慢增加，你总会做到的。
标准俯卧撑
跪姿俯卧撑15个*6组；这个应该省力很多，不过没做过的还是有点累的，要加油哦。
跪姿俯卧撑
坐式推胸一片重量12个*2组；两片重量12个*2组；一片重量12个*2组。重量不同可以找到不同的感觉，能找到死的感觉，也能体验生的快乐。这个动作的图片我没找到更好的，大家要是有欢迎推荐给我哦。
坐姿推胸
平板哑铃飞鸟15个*6组，用的2.5KG的哑铃。动作像飞鸟展翅飞翔一样，不是直上直下的哦，那是另一个动作，重量自己调整，过重容易借力。
平板哑铃飞鸟
跪姿俯卧撑15个*6组。这个跟普通的跪姿俯卧撑相比，练习的是下胸部。
升级版跪姿俯卧撑
力量结束之后，椭圆机踩了30分钟，今天是周六，有氧多做了一会，平时一般30-40分钟。
关于健身的鸡汤
以前看一个人的容貌，觉得这个人好漂亮，总是集中于这个人的脸。现在更多的是看身材了，好的身材是能给脸蛋加分的。健身，可以改变一个人的精气神，身形挺拔，精神饱满，让人看得无比舒服，这种感觉比一个漂亮的脸蛋更加吸引我。
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