检视人员：修文
检视日期：2018.5.12——2018.5.18
回顾和反思是为了更好的向目标靠近。
1.【时间管理就是精力管理】
1.1 身体：61.6分↓
◆睡眠
2018年第21周
日期前晚入睡今日起床深睡时长
5-12 02：26 06：03 49
5-13 03：39 08：00 24
5-14 22：53 07：05 2H44
5-15 23：37 06：24 1H31
5-16 23：44 05：55 1H52
5-17 23：55 06：28 2H34
5-18 23：00 06：00 ——
◆健身：
晨跑：6/7天， 3KM以上2次。
——季度大目标之一，本周践行达标。
◆饮食：
跟弓**尝试新开业的回转小火锅，无饮酒。
◆面貌：
痘痘和白发暂无改善迹象，护肤未进行。
1.2 情绪
暴躁，易上火。最近压力也大，说话不注意对方感受。
1.3 思想
◆冥想
少则得，多则惑，学会放弃，学会专注。得失心重需调整。
1.4 精神
◆休闲
无
2.【投资成长】
2.1 学习：易效能时间管理十堂课。
2.2 阅读：
微信公众号系列文章12+篇。
纸质书《疯狂成瘾者》第四部分。
——季度大目标也是月度之二，本周践行断断续续，感觉时间精力跟不上，不能很好支撑完成这项目标。
3.【好习惯要坚持】
泡脚：0/7天
记帐：5/7天
靠墙站立/平板撑：3/7天
清洁护肤：1/7天
4.【本周青蛙统计】
周六周日周一周二周三周四周五共计
3 0/2 2/1 3 1 2 1 12成/3败
*失败跑掉3只青蛙，分布在放假期间及假期结束后，说明假期一样需要管理不能过于放纵，另外情绪管理很重要。
5.【上周计划完成情况】
培养自己每日读书的习惯，至少半小时，至少1-10页，×
——感觉难以进入状态，是自己把读书时间安排太靠后了还是说心态上的问题呢？
6.【下周计划】
培养自己每日读至少1页书的习惯。
7.【本周发现问题】
情绪管控不佳，受其影响有三个晚上刷无用信息。
8.【改善对策与实施】
暂时没有更好的办法之前，就不如先把空闲时间安排成家务活，或是听些正能量音频。
9.【效果跟踪与确认】
无切实有效的书籍指导，光靠自我反思是很消耗精力的，自控力弱后就很容易破罐破摔。
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