囚徒健身训练日记第57天，20170629周四
我的训练计划是“渐入佳景”（第一册P512）
热身：站桩
正式训练
首次倒立撑
1.垂直引体20×2,40×3
2.平卧抬膝20*2*2,35*3
3.靠墙顶立10秒，60秒
结束运动：平板支撑60秒*3,反向平板120秒*3
第一次尝试倒立撑的动作，记得在上学体育课上做过一两次倒立撑，还是有人帮助。对这个动作自己压力很大，一直不敢尝试。早上我告诉自己，如果我不尝试，自己的力量只会越来越弱，可能永远都倒立不起来。
第一次尝试竟然懵懵懂懂的成功了，非常开心，时间很短就下来了。而再次尝试接连几次失败，让我很沮丧。再次看书并反思体会自己的动作，最后终于成功了，而且稳稳坚持了一分钟。太棒了！
限制性信念很强大，但是行动的力量更强大。
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本文标题：首次倒立撑
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