72应用好情绪：识别情绪波动对时间的影响

清晨的办公室里，张伟坐在电脑前，任务清单清晰地摆在眼前，可他的心情却像过山车般起伏不定。

焦虑、烦躁、沮丧……这些负面情绪如同无形的枷锁，牢牢束缚住他前进的脚步，让他在时间的赛道上频频受阻。

他猛然意识到，若不能识别并应对情绪波动对时间的影响，自己将永远无法在时间管理的道路上畅行无阻。

作为一名软件工程师，张伟的工作压力本就巨大，项目截止日期的临近、技术难题的攻克、团队协作中的摩擦，这些因素都可能成为情绪波动的导火索。

他常常在情绪的驱使下，做出一些低效甚至错误的决策，浪费宝贵的时间。

张伟开始尝试识别自己的情绪波动。他发现，在面对紧急任务时，焦虑情绪会让他手忙脚乱，无法冷静思考。

而在遇到技术瓶颈时，沮丧情绪又会让他失去斗志，长时间陷入自我怀疑的泥潭。

他意识到，要想有效管理时间，就必须学会在情绪波动来袭时保持冷静，不让情绪左右自己的行为。

为了应对情绪波动，张伟采取了一些策略。

首先，他学会了在情绪波动时暂停手头的工作，进行深呼吸、冥想或者短暂的休息，让自己的情绪得到平复。

其次，他会主动与同事或朋友交流自己的情绪困扰，寻求他们的建议和支持，这样既能缓解自己的压力，也能从他人的角度获得新的思考。

此外，张伟还培养了一些积极的兴趣爱好，如运动、阅读和旅行，这些活动能够帮助他在工作之余放松心情，调节情绪，从而在回到工作中时保持更好的状态。

随着时间的推移，张伟逐渐掌握了识别和应对情绪波动的方法。

他不再因为情绪的起伏而影响自己的时间管理，反而能够利用情绪的积极面来激励自己更加高效地工作。

他深刻体会到，情绪波动是时间管理中不可忽视的因素，只有学会与情绪和谐共处，才能真正成为时间的主人。

这就是张伟的成长故事，100个时间管理技巧系列文章的第七十二篇【应用好情绪：识别情绪波动对时间的影响】。