1
今天学到一个新的方法——海豹呼吸法，在呼气和吸气之间停顿4秒，这个方法不仅能缓解焦虑，还有助于睡眠，我尝试了一下，感觉还不错，确实能够缓解焦虑，可以坚持练习。
2
武志红说，一个人的一个自信，并不是因为他是优秀的，而是因为他相信自己的感觉。
这一点我能够体会得到，从小我的邻居，我觉得他的学习成绩并不如我，然后家庭条件也比不上我家，但是我觉得他是一个自信的人，至少比我自信，而我即使在这两个方面都不比他差，与自信却完全不沾边，我患有严重的强迫症，害怕被别人评价，即使在别人看来，工作还不错，但是我却觉得我依然不自信，他很多方面不如他们，现在看来，正是不相信自己的感觉，害怕别人的评价这一个深入骨髓的习惯影响了我。
3
武志红说，一个人最大的弱点，就是非常害怕别人不喜欢自己。他用到了最大这样的形容词，我理解它就是一个最严重的debuff,他就像一个严重拖后腿的猪队友，不管其他队员如何努力，到最后收货寥寥。所以这个问题对我来说是一个严重的问题，应该专注的花时间把它解决掉。
那我们为什么很容易受到别人的看法的影响？武志红觉得这样的人潜意识里觉得对方对自己的态度决定了自己是一个什么样的人。
这是一种恐怖的想法，我们必须想办法根除自己的这种想法。
因为事实是，别人对我的看法只是满足他自己的需要，并不能决定自己什么。
当别人对你阴阳怪气的时候，那是出于平衡自己心理的需要。当别人否定你的行为的时候，可能是你的行为突破了他们的认知，他们的内心感觉到了不安全，所以他们必须否定别人的行为来维护自己的安全感，总之，你的行为不符合他们的利益的时候，就会引发别人的否定的和打击，而我们必须有自己清晰的认知，绝不能因为别人的打击而受到影响，而是应该坚定的相信自己。
同样的，当别人肯定你的时候，也有可能是为了自己的目的拉拢你，甚至捧杀你，我们也不应该冲昏头脑有自己的判断。
网友评论