5.31随便练
热身
椭圆机十分钟
拉伸
腹部
臀部
大腿
循环训练
1.卷腹20个/组
2.反向抬腿卷腹20个/组
3.山羊挺身20个/组
4.俯卧撑20个/组
5.开合跳50个/组
以上五个动作循环3组
抗阻力训练
6.蝴蝶机夹胸30公斤40个（四组）
7.双杠臂屈伸40个（四组）
睡眠六小时四十五分钟
学习强国积分40分
椭圆机十分钟
腹部
臀部
大腿
1.卷腹20个/组
2.反向抬腿卷腹20个/组
3.山羊挺身20个/组
4.俯卧撑20个/组
5.开合跳50个/组
以上五个动作循环3组
6.蝴蝶机夹胸30公斤40个（四组）
7.双杠臂屈伸40个（四组）
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第14天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qnbeedtx.html
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