如何吃能让我们越吃越美

现在开始今天的分享《如何吃能让我们越吃越美》

主要是围绕以下四部分来讲：

第一皮肤和身体的关系；

第二皮肤的隐形杀手；

第三皮肤喜欢的食物；

第四蔬菜水果怎么吃的三原则。

人体的肥胖与消瘦，皮肤的粗糙与细嫩，毛发的亮丽与枯黄，实际上和我们日常的饮食是密切相关，可以说皮肤就是我们身体的晴雨表，所以想要好肤质，就得健康地吃，远离隐形杀手。

隐形杀手1号---盐，吃多了会导致面色暗黄，滋生雀斑和黄褐斑，所以在平时做菜的时候不要吃得太咸，同时少吃重口味的食物，比如外卖，烧烤，麻辣等等。

隐形杀手2号---油，吃多了会导致黑脸和痘痘，做菜的时候少放些油，不要吃得太油腻，推荐几个减油食材：菠萝，山楂（爱吃肉的女生平时可以泡山楂蜂蜜水可以减脂肪），白萝卜，柠檬。

隐形杀手3号---糖，吃多了会皮肤暗沉，容易长斑，长皱纹，衰老快，肥胖。糖分比较多的食物有冰激凌，奶茶，甜点等等，实在想吃甜的了，就多吃苹果，香蕉，橙子，更利于身体健康。

好的，讲完了3大隐形杀手，接下来聊聊皮肤最喜欢的食物，这类食物我们要多吃哦，皮肤才能越来越好。

第一个是薏米，它能健脾胃、促代谢、美白肌肤，一般吃法有红豆薏米粥，冬瓜薏米排骨汤，山药薏米粥。

第二个是黑米，它能补血，滋肾，养肝，健脾，明目活血，一般是熬黑米粥喝。

第三个是燕麦，它能 降低血压、降低胆固醇，减肥，美容养颜，一般吃法是牛奶燕麦粥。

最后来说说，吃水果蔬菜的三原则。

1、量要足：一天一斤蔬菜，半斤水果

2、种类要多：每天七八九种蔬菜，两道三种水果

3、水果不能替换蔬菜，蔬菜的综合价值高于水果

今天的分享就到这里了，朋友们有什么问题也可以提出来哦。