2019.1.1观自己

2019.1.1观自己

1、做事的时候我的一点小失误，就被指责。我感觉很恼火，生气，感觉到讨厌​。观恼火、讨厌的情绪，反复念我感觉恼火、我感觉讨厌，和自己的情绪呆一会，而不是像以往那样带着情绪的回嘴去吵架。带着觉知的和自己的情绪呆一会后，很快恢复内心的平静。

2、观收到小红包时会感觉红包小。我就反复念红包小、不够不够。就在我念完后，我又去收了一个红包，其实当时看到和感觉是稍大点的。​后来一看别人收到的红包更大，我还是觉得不够。去看到这些还真有意思。如果是以前我会觉得我这样的想法不好。其实我的这种不够不止在钱的方面。以前学的一分钱也是钱，我要感谢，我即使表达感谢了但我知道我并没有发自内心，而我那种真实的想法是觉得红包小、觉得不够，那种感觉一直都在。

3、刚才观买东西好纠结啊，还有感觉害怕钱花出去​。反复念感觉纠结、害怕钱走。

4、今天去理发，理发师帮我理发时，也观到一些过往事件，​带来的讨厌、愤怒等情绪，我就闭着眼睛反复默念着讨厌愤怒，以及在情绪时想表达的一些话。我觉得也释放了很多。以前我经常会有一些过往事件不受控制的冒出来，给我带来不舒服的感觉、然后不知道怎么办，心里也挺抗拒那种感受。

5、​吃饭时观到吃饭很着急地、很快地吃饭，我反复念我感觉很着急，越念吃得越快。我念的时候我感觉我真的深入到很着急的感受里，我和着急在一起，允许自己着急。以往着急的时候自己是抗拒那种感觉的。