在向李松蔚老师求助的众多求助者中，有一位让我印象特别深刻。
她因病辞职两年，想重返职场，但又一直在逃避。对工作前景的恐惧，让她一度产生啃老的想法，但家庭条件又不允许。
“如何迈出第一步”成了她的卡点。
李老师支招：要通过行动带来效能感，同时不又不让自己真的“找到工作”。具体做法是：每天用半个小时左右的时间写简历，然后立刻删掉。
在求助者后续的反馈中，她认识到自己最艰难的部分是如何突出过往工作经历的闪光点。梳理工作经历的过程，让她重新看到了自己做得还不错的地方，也许并不太优秀。
李老师说，只要有行动开启，就会“向上螺旋”，就像滚雪球，从最初的一小点开始，越滚越大，关键在于启动。
但是我觉得启动之后的坚持，也许比启动更难。
有一个广为流传的说法是，养成一个习惯需要21天。这个说法可能来源于一位整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨。据说，马尔茨医生发现，接受截肢手术的患者需要大约21天来适应肢体残缺的事实。
但习惯因人而异，因事而异。比如我坚持日更写作也75天了，但我并不认为我养成了写作的习惯。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯认为习惯养成的几个标志是：
【没有抵触情绪】：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。
【身份】：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。
【常态化】：当一个行为变为一种常态，它就是习惯了。
【它很无聊】：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但行为本身不是如此。
如果你的某一行为具备以上几个特点，恭喜你，你养成了一个很好的习惯。
有研究表明：从生理学角度看，漏掉一天不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。因为你可能会因此产生偷懒的念头，甚至逐渐放弃。
我注意到，很多伙伴在刚开通公众号的时候，连续发布了很多字数很多，质量也很高的文章，但一两周之后，频次逐渐降低，慢慢地甚至停更了。
不知道这些朋友是把主要精力放在其他平台了，还是对自己提出了更高的要求，但在公众号平台，逐渐看不到他们的更新了。
我觉得当我们感到强烈抵触或状态不佳时，可以缩小目标，降低标准。
就好像简书平台的日更100字，或者在公众号平台发个图片或“晚安”，在行为上保持动作的持续性。
大脑会给习惯性的动作修“高速公路”。神经学认为，经常重复某些动作会改变神经结构，变得更加熟练，难以改掉。
我现在的写作属于疗愈自我，如果能顺便疗愈到他人，那就再好不过了。如果这个也算是成就的话，也只是一个很小的成就，但是再小的成就也算是成就吧。
公众号：我思自在
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