昨天和吕阿姨聊天,谈及体态对健身、健康的影响,甚至上升到艺术的层次,有必要把这些年在健身领域走过的弯路、收获的知识总结一下,也许有一天我就实现了成为一个健身教练的梦想呢。
大纲
* 现代人很多体态不对,肌肉力量失衡,在这个情况下,盲目锻炼,非常容易受伤。
*减肥更重要的是减少热量摄入,其次才是运动。
*日常活动消耗的热量,远远比健身房锻炼一个小时消耗的热量更多,所以平时要少坐多动。
*健身一定要注意保护膝盖。
2018.9.1 健身之路
昨天和吕阿姨聊天,谈及体态对健身、健康的影响,甚至上升到艺术的层次,有必要把这些年在健身领域走过的弯路、收获的知识总结一下,也许有一天我就实现了成为一个健身教练的梦想呢。
大纲
* 现代人很多体态不对,肌肉力量失衡,在这个情况下,盲目锻炼,非常容易受伤。
*减肥更重要的是减少热量摄入,其次才是运动。
*日常活动消耗的热量,远远比健身房锻炼一个小时消耗的热量更多,所以平时要少坐多动。
*健身一定要注意保护膝盖。
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