常常说要接纳真实的自己，这一点很重要，但是也是很难做到的。
为什么我们不敢展示真实的自己呢？因为从小只要你展示真实的一面，你的家人就可能会打击和否定你，总是觉得你不够好，慢慢地你就不敢展示了，更习惯于藏起自己的真实，就算想要展示也要等到自己足够好才敢去展示。
自卑也就是这么来的，因为长期处于一个被否定被贬低的环境下，没有人愿意接纳你、看见你，因此你也就慢慢内化了一个信念：我是不够好的。
那么这种定义是来自于哪里呢？
大部分来自于父母对你的要求，他们总是用一个高标准来要求你，总是喜欢拿你和别人进行比较，别人能做到的，而你做不到，他们就会认为你很差劲。
由于早年你已经内化了父母的标准和要求，所以现在也习惯了拿别人的标准来要求自己，你的不够好实际就是在和别人的标准做对比，你达不到别人的标准，你就认为自己不好了。
比如别人说你真懒啊，这时你会不会受影响呢？如果你被他的话影响到了，说明你认同了别人的标准，你也认为自己应该要勤快。
但是你没有注意到的是这是别人的标准，你没有去问问自己的标准是什么，你自己是想要勤快还是想要懒呢。
如果你没有自己的标准，一味地在认同别人的标准，那么你就会总是受别人的影响。
那么如何建立自己的核心标准呢？
我认为当我们觉得自己不够好或者很在意别人的看法时，正是我们建立自己标准的时机。
在意别人的看法可能是我们自己不够坚定，更在意别人的标准，别人会说我什么呢，会不会说我不好，这些潜意识里的语言都是在说明我们很在意别人的标准，所以意识到这些后，不要抗拒，而是透过它们去问问自己，我的标准是什么？
比如别人说你不好看，如果这时去迎合他的标准，要去达到他所认为的好看是很难的，你可以问问你自己对于好看的标准，你只要坚持自己的标准就可以了。
比如别人认为要买1000元以上的衣服才算是有档次，但是你的标准可能是买100元的就可以了。
比如别人每天运动1个小时，但是你的标准可能是每天运动20分钟就可以了。
比如别人认为要有车有房有钱才能过日子，但是你的标准可能是每天有一日三餐便知足了。
当你有了自己的标准后，无论别人的标准是高还是低，你都不会轻易受影响了。
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