音67

我们如果就此死去，我们还有许多心愿未了，那将让我们无比遗憾，如果就此死去，我们还有割舍不下的挚爱亲人如此，我们将如何舍得离他们而去？面对死亡，我们有太多的不甘，有太多的牵挂，有太多的不舍，也有太多的遗憾和后悔，可是无论如何，我们都应该知道生老病死。是人生的自然规律，生命轮回，你看苍天可曾饶过谁，无论我们成功与否，无论我们是否愿意，我们每个人最终都会面对死亡。我们只能坦然的去接受，我们别无选择，在我看来，对于死亡最好的面对，不是坦然也不是无惧，因为那太难以做到。我们只有好好的活在当下，珍惜每一天，珍惜我们所爱的和爱我们的人，如此当有一天我们真正面临死亡时才不会那么不甘，才不会那么恐惧。才不会有那么多痛苦，内耗对生活与工作的影响，内耗不仅影响我们的精神状态，还会对我们的生活和工作产生诸多不利影响。在生活方面，我们可能会因为过度在意他人的看法而做出一些错误的决策，例如盲目跟风消费，当看到别人购买了某款时尚的包包最新的电子产品时。我们便忍不住也想要拥有我们不再考虑自己的实际需求和经济状况，而是被他人的消费行为所影响，结果我们花掉了自己辛苦赚来的钱。买回了一堆并不实用的东西，这些物品堆积在家中成为了一种负担，而我们的内心却依然无法得到满足，因为我们深知这些消费行为并非源于自己真正的渴望。而是为了在他人面前展示自己的实力，为了迎合他人而放弃自己的兴趣爱好也是一种常见的现象，我们可能会因为害怕被他人嘲笑而不敢追求自己。真正喜欢的食物，比如有人喜欢绘画，却因为担心被他人说成是不务正业而放弃了画笔，有人热爱音乐，却因为害怕被他人嘲笑，没有出息。而停止了演奏，我们将自己的兴趣爱好深埋，心底过着一种看似正常，却毫无激情的生活，在工作方面内耗会让我们难以集中，精力，工作效率低下。我们总是担心他人的评价，害怕自己做的不够好，从而无法全身心的投入到工作中，当我们坐在办公桌前时，脑海中却不断浮现出他人的身影。和他们的评价，我们担心自己的工作成果得不到领导的认可，担心同事会在背后议论自己这种担忧，让我们无法专注于手头的工作。思绪总是飘忽不定，我们可能会花费大量的时间，在一些无关紧要的事情上，如反复修改一个并不重要的文件格式，或者在邮件中反复斟酌措辞。却忽视了工作的核心内容，长此以往，我们的职业发展也会受到严重阻碍，我们可能会错过一些重要的晋升机会。因为在关键时刻，我们无法展现出自己的能力和才华，我们可能会陷入一种职业瓶颈，无法突破自己的局限，实现更高的目标。美好就像一块沉重的石头，压在我们的心头，让我们在生活的道路上步履蹒跚，在职场的舞台上无法尽情绽放。不怕吃眼前亏，有些时候我们可能会在工作中遇到一些看似不公平的待遇，比如额外的工作量功劳被他人抢走的。如果过于计较这些眼前的得失，只会让自己陷入负面情绪中，但那些能做到不怕吃眼，前亏的人，往往有着更长远的眼光。小刘曾主动承担了一个大家都不愿意做的繁琐项目，这个项目不仅耗时费力，而且短期内看不到明显的成果，很多人都觉得他傻，可小刘没有抱怨。而是认真完成每一项任务，在这个过程中，他积累了丰富的项目经验，提升了自己的综合能力，后来公司有一个晋升机会。领导首先就想到了小刘，因为他在那个项目中展现出的责任心和能力，让领导对他刮目相看，一时的吃亏可能是为未来的成功埋下的伏笔。只要我们保持积极的心态，把每一次精力都当做成长的机遇，就一定能收获更多。培养兴趣爱好，寻找内心的热情内耗，常常伴随着一种空虚感，而这种空虚感可以通过培养兴趣爱好来填补，找到自己真正热爱的事物。无论是阅读，写作，绘画还是运动旅行，这些兴趣能够为我们的生活带来新的意义和动力，当你全身心投入到一件自己喜欢的事情时。那些焦虑和困扰往往会暂时消散，兴趣爱好，不仅能让我们从日常的琐事中解脱出来，还能帮助我们找回内心的平衡。停止内耗并非一朝一夕的事情，而是一个不断自我调试，自我理解的过程，这9个建议每一个都为我们提供了一条走出内耗的路径。接纳不完美设立目标，专注当下，拒绝无谓的比较与控制，逐渐养成健康的习惯，学会拒绝与设立界限，再到寻求外界的支持和培养个人爱好。这些都是让我们走向内心平和的重要力量多一些行动力，行动力是怎么来的？是想出来的想法是怎么来的是闲的？闲下来，然后多想想多了，做的少，大多数人都这样人，唯一在行动力上做的丝毫不差的估计就是吃饭了，饿了想吃，然后就吃一套从想法。到行动的完美结合就产生了再换个说法就是想看书了，然后就变成玩手机了，说到这还有个想法，到行动的丝毫不差，就是想玩手机了。然后已经开始玩了就这么简单，有时候想法和心动只差1mm，有时候却相隔万里，满足多巴胺的需求人总是能够知行合一，满足客服欲望的事情上。每个人都是想法，比头上毛发还多，行动上什么都不见，想法，多执行少恭喜你踏入幻想世界，想法专注带一执行跟得上。恭喜你踏入现实世界，没想法直接执行，恭喜你踏入横冲直撞世界。勇敢面对领导和同事积极应对，有些人害怕领导，不敢轻易和领导沟通，害怕领导发问和责备，其实大可不必，这样，有时候你越担心什么，反而越会遇到什么？与其让自己战战兢兢的活在职场中，不如大大方方的去面对现实，即使遇到无法回答的问题，受到领导责备也不用气馁。这说明我们的工作中还有不足，还有我们需要努力的地方，这是好事，只要我们支持后勇，下次改正过来便是了面对同事，我们要敢于为自己发声。职场当中不是打打杀杀是人情世，故如果你愿意融入这个环境当中，那么你可以试着加入，如果你不愿意，那么该拒绝就拒绝。该远离就远离，但是我们对于维护自身利益这个立场一定要坚定，如果同事有触犯到自己利益的时候，一定要及时制止，为自己发声。别听别人说什么，吃亏是福是福的话，他怎么不多吃点拒绝内耗？建立高质量的沟通经营婚姻就像走路。夫妻是一路上的通行者，如果遇到了十字路口，不知道该朝哪个方向前进，有商有量，共同决定共同试错，才可以结伴同行走下去。夫妻关系中最忌讳的就是一意孤行，各执一词，非要伴侣服从自己的安排，不懂得服软，只是让另一半猜测自己的心思，没有高质量的沟通。心与心之间很容易产生壁垒，经营关系的时候会走上弯路，引起严重的内耗，遇上任何问题，最好的解决办法不是逃避，而是要进行良好的沟通。把自己心中的委屈不满，以及渴望对方做出改变的想法，意图为快释放出信号，才能让伴侣有所顿悟，知道应该如何去调整方向，当然。良好的沟通也需要在释放信号同时准确无误的接收到对方学习，为了另一半的情感需求，选择包容与迁就。不给自己设限，很多时候不是我们能力不行，而是自己提前给自己设限，因为是新人就不敢去争取晋升的机会。因为不是本专业的内容，就不敢涉足，因为之前犯过错，所以不敢勇敢提出问题，在不断退缩中，你丢掉了很多本可以进步和成长的机会。不断的给自己设限，只会让自己画地为牢，人生充满着千万种，可能，你不勇敢去尝试，不主动去争取，不奋力去拼搏，整天只期待着好运降临。那人生还有什么意义呢，电影大鱼海棠里有句台词，生命是一场旅程，是短短的一生，我们最终都会失去。你不妨大胆一些爱一个人攀一座山追一个梦，人生苦短，不妨大胆一些，冲破禁锢自己的枷锁，勇敢挑战那些不可能，永远不要给自己设限。勇敢去挑战自己，突破自己，才能破茧成蝶，获得新生。行动胜于忧虑，过度的未来担忧往往是一种无形的内耗，许多人常常在脑海中预设各种可能的不利情境，诸如万一失败了，怎么办？倘若别人不喜欢我，那该如何是好，如果事情呢，发展未能如愿，又将如何应对这些假设如同沉重的锁链，束缚了人们的脚步。让他们在徘徊中错失了前行之力，然而事实是，未来并不会因为我们的担忧而发生改变，反而会因我们的实际行动而呈现出不同的面貌。那些不内耗的人深知通过实际行动改变未来而非被忧虑消耗单纯的焦虑，无法解决问题，唯有行动才能带来改变。他们不会在万一的假设中无谓的消耗自己，而是会专注于思考，现在我能做些什么，与其在脑海中无尽的编织各种可能的失败。不如勇敢的迈出第一步，让现实来为我们揭晓答案。工作是手段，生活才是目的，打工这件事只能买8小时，工作时间之内的我不管是强制执行还是一默化，一定要把工作和生活做好分割。务必学会减少打工这件事，对生活的打扰下班后一定把生活放在第一顺位，好好享受8小时以外的人生，我们要做上班，一颗有用的螺丝钉。下班一个欢天喜地的人，我们很多时候都赋予工作过多的意义工作只是生活的一部分，本质就是赚钱，我们只要用合适的时间去得到合适的报酬就好了。不要过度透支自己的身体健康工作是工作，别把个人感情放在工作上，不然你会活得更痛苦，在工作面前最好别太勤奋，勤奋过头了。会让你事事亲力亲为，直到把你的身体打垮，而是要学会在工作中提升效率，懂得借他人的力量去做事，不要什么都是自己干，最后落得一身病。停止在金钱上产生严重的内耗，钱在生活中是一块砖头，处处都需要它，有些人为了赚钱而忘记了生活的本质有些人。因为钱的得失，而内心痛苦钱只是一种工具，它可以满足你的物质需求，但不能满足你的精神需求，你不能让钱成为你生活的主宰，也不能让前时刻困扰你。正如巴菲特所说的钱应该是你的仆人，而不是主人在赚钱的过程中不要好高骛远，不要想着走捷径，只要一步登天，想着赚钱发财。人只有脚踏实地的去赚钱，才能真正赚到钱，同时赚到钱后，不要和他人比较，不要挥霍自己的金钱，而是要学会合理的管理，努力给自己攒钱。同时也让钱满足当下的生活需求，保证生活的品质，当你生活里有质量，又能手里有积蓄时，你就能活得更有安全感，也会摆脱内耗。活得轻松。不纠缠，有人说既往不咎过往不恋，有的人对于自己曾经犯下的错，总是耿耿于怀，不肯放过自己。如此做法，不仅于事无补，还会让自己失去对当下的把控，泰戈尔说，如果你因为失去了太阳而流泪那么？也将失去群星，面对过往的失误，需要做的不是一味的自责遗憾，而是即使反思汲取教训，以后就把目光投向当下，投向未来。生活中，我们总会遇到一些蛮横无理的人，在有些人看来，面对蛮横无理的人，如果选择了退让，就是懦弱白白备战，对方占了便宜，心里也不爽。然而，不与蛮横无理的人纠缠不清并非懦弱，而是明智与蛮横无理的人纠缠理论，最终只会是浪费了自己的时间与精力，却论不出个。是非对错了，人生有很多有意义，有价值的事情等着我们去做。不纠结不执着，在纷繁复杂的生活中，我们常常会遇到各种挑战和困境，然而真正通达的人不会在这些事情上过度纠结。和执着他们深知过度追求那些并无实际意义的事物，或者过分执着于自己无法改变或掌控的事情，只会让人陷入困境，徒增烦恼。生活中我们难免会遇到一些不如意之事，但我们可以选择以更明智的心态去面对在无法改变事情的结果时，坦然接受，是一种明智之举。对于那些难以获得的名利，适时放下也是一种解脱，当目标难以实现时，换一种思路，或许就能柳暗画面，让我们在余下的岁月里不再与自己过度拧巴。要明白生活的舞台主角是我们自己。而他人只是旁观者通过顺其自然事实放下我们才能做到无愧于心。这才是对自己最好的善待车号，领导这张虎皮该解释就解释在单位，你可能常常会发现有些工作推不动。相关同事不配合，也可能常发现自己的意见，没人听，没有话语权，这时你就会非常内耗，这时候一些聪明人就很擅长一招借势。尤其是领导的事，最简单的做法就是讨好关系，借好虎皮领导说的战略部门定的目标，单位强调的方向主动往自己身上套。让你的工作有来头有背景，比如某项任务执行中同时不配合，不妨说这是领导上次会议强调的要我们解决的事情。我们必须尽快完成，甚至可以建立个任务群，把领导拉进群这样一来，谁在想阻挠，推诿，就等于不给领导面子。也许你会觉得这招很狐假虎威，但真的管用这好领导这种虎皮，很多时候你说话分量太重，做事底气才足。只有爱自己找到真正的自己活，明白了就会觉得浪漫的人生就是自己做自己的事。过自己想要的生活，看自己想要的风景。这就是我们人生的路上的浪漫，只有爱自己才能去爱别人，才会真正的感受到生活的美好，才能真正的把生活过出诗意，让自己不负人生。所以我们的一生就是在寻找真实的自己，在删繁就简，褪尽浮华的过程中进行自我寻找的修行，通过认识自己，才能触摸到世界的美丽。在寻找自己的过程中，实现自己的梦想，通过修行和实践超越自我，让自己解脱，保持内心的平静和自由。所以我们活着就是要让自己明白看见真实的自己才是修行的目的。如果把这个道理弄明白了。那么人生遇见什么都是最好的安排。人这一生修的是一颗心，走的是内心指引的路。人生就是要找到属于自己的位置。才能走好自己的人，生路才会过好属于自己的生活，也只有找回自己认识自己，在不断经历中完善自我成就，自己最终实现自己的人生价值。葛德说，一个人怎样才能认识自己呢，绝不是通过思考，而是通过实践在我们的人生中，所有人都要申请于自己接纳自己，有自己的人生目标和使命。只有通过脚踏实地的努力，让自己变得成熟，但他世事繁华，内心安然无恙，这样才能够看清自己，不高估自己，也不贬低自己大千世界。每个人都有属于自己的生活和能力，在适合自己的生活中追求幸福与美好，不要脱离实际，不好高骛，远在自己的能力范围里做事在自己的世界里。闪闪发光，对于真正知道自己是谁做事有所为有所不为的的人来说，除了生死，一切都是小事。不要放弃自己的人生，最后一点也是我最想给所有已婚女人说的，那就是不管到了什么时候都不要放弃自己的人生。这样，你才能帮助自己走出内耗，很多女人一旦进入婚姻就特别容易失去自我，总是想着如何奉献，或是如何让身边的人更好。却忘记了要好好爱自己，可你知道吗，越是这样做的，女人往往越容易受到伤害，因为他们付出的太多了，想要得到的也多，可别人却不可能给他们如此多的回馈。所以，最好的办法就是不管到了什么时候都不要放弃自己的人生，始终把自己的感受放在首位，好好提升自己，当你足够强大了。你会发现，生活中的很多问题都迎刃而解了，你也自然而然的不再焦虑内耗了，这其实就是一种良性循环，好好爱自己，才会有人好好爱你。不再内耗，才会拥有自由且快乐的人生。不着急听过一个金蝉定律说的是禅，要在暗无天日的地下生活3年，靠着汲取树木的枝叶为生，忍受着漫长的寂寞与孤独。在种下的某一个夜晚，柴一点点爬到树枝上，一夜之间蜕变成汁了，然后在太阳升起的那一刻冲向天空，冲向自由，有时候我们坚持了很久。却依然看不到曙光，就误以为自己的付出是徒劳的，然而并非如此，我们的付出也许只是在扎根罢了，等到时机一到，我们便会迎来最为丰厚的回报。孔子说。欲速则不达见小利则大事不成，一个人如果急于求成，很可能就会犯下拔苗助长的错误了，适得其反，如果急于求利，贪图眼前小利。很可能就会失去长远发展的机会，任何事物都有它发展的规律，只有顺应规律，不急不躁，稳扎稳打才能最快的到达目标。每天记录小确幸情绪好了，人生财顺记录小确幸是关键，我们得明白。日常里那些不起眼的小欢喜能给我们情绪打一针强心剂。它能让日子不再枯燥，能让心情不再低落，能让我们对生活多几分热爱，每天找个小本子，把那些让我们心里头印暖的事记下来。比如说今儿个阳光照在身上，暖乎乎的或是吃到了一口特别好吃的点心，天天记录日子久了，您翻开本子一看，就会发现生活里的美好其实到处都是。心里装着这些美好，情绪自然差不了，要是天天只盯着那些烦心事，那我们的情绪就像断了线的风筝，飘来飘去，没得安稳。您看那些心态好的人，哪个不是善于发现生活里的小确幸呢？只有我们把注意力多放在这些小美好上，我们的情绪才能稳稳当当。人生才能顺顺当当。阅读的魅力放下手中的手机，拾起输液，沉浸于文字的世界，在忙碌的现代生活中，手机似乎成了我们不可或缺的伴侣。从清晨醒来，到夜晚安然入睡，甚至在工作间隙，我们都不自觉的拿起手机寻求片刻的消遣，然而这种短暂的满足感过后，我们往往会感到一种。难以名状的空虚，在忙碌中多阅读书籍，获得深度滋养，提升心灵，而非在生活中被浅显的信息填满，毕竟手机中的信息大多浅薄而。无意义，他们虽然能带来片刻的放松，但长远来看，却在无形中侵蚀着我们的时间和精力，要知道真正的美好生活是需要我们用心去争取和积累的。与其在追剧，打游戏或闲聊中消磨时光，不如静下心来多读几页手边的书，毕竟只有书籍才能为我们提供深层次的滋养和心灵的升华。要向好的方面看，拥有好心态，中年女人在婚姻中内耗更多的太着急了，想要改变自己的生活现状，让孩子学习名列前茅，丈夫赚大钱。尽家庭责任给父母养老等等，这些情像一座座大山压的自己喘不过气来，加上生活的快节奏，往往就容易媚好想要的太多，又或是对于失去的耿耿于怀。这样都会困住自己，生活中并不是每一件事情都有让你满意的结果，有时你费心尽力，却求之不得，内心满是失望。结果让自己变得焦虑不安，精神美好，内心里装满了求之不得的失落，却忘记了珍惜自己所拥有的。不要为打翻的半杯牛奶哭泣，拥有好心态后，你会发现自己还剩有半杯生活就是一面镜子，你微笑，他回应你的就是快乐，你愤懑不甘。他反馈给你就痛苦，你有什么样的心态，就有什么样的回音。拒绝内耗，要避免陷入消极泥潭里消极怠慢的人一定会过着痛苦的生活，你要知道，事情本身问题本身并不能压垮自己。但是对待一件事情，一个问题的态度可以，所以我们要始终相信那些阳光乐观的人，即便也会遇到困难和挑战，但是他们却始终能够满怀希望。踏着一种从容的步伐，轻松的走过坎坎坷坷的岁月，可是那些消极的人，那些怯懦的人往往总会因为一时的失败一时的困惑，然后就作茧自缚。调解消极的泥潭当中，不断内耗不断的煎熬，真正厉害的人都是那种将军邮件不展，苍蝇消极的情绪，就像一只苍蝇，你再怎么去驱赶？再怎么去消灭他一直都在在这个世界上？如果你太在意那些琐碎的事情，或者是一些烂人烂事，只会干扰自己的重要目标，影响到自己的好心情。拒绝欲望敢于平凡，也许你和我一样有这样的感受，平时的生活水平提高了，每天都有鱼和肉，因此在逢年过节的时候，对于餐桌上的食物。没有什么胃口了，习惯了开车出门坐公交的时候觉得很拥挤，速度太慢，内心很不快乐，把记忆拉回多年之前，你应该有这样的惊喜，第一次领工资。虽然钱不多，但是特别开心，第一次做成了一笔生意，觉得太不可思议了，过年时眼睛直勾勾的看着锅子，希望父母早一些允许自己吃到年糕，第一次牵着异性的手。因为爱情，高兴的心都要飞了，当我们生活越来越好，位置越来越高，钱越来越多的时候，快乐就不见了，从此开始怀念那些苦日子。期待有惊喜，人心不足蛇，吞下强者不是一直攀高，而是敢于退让，后半生过普通人的生活没有了欲望，就能现实安好心安神安。人情内耗别纠缠，生活里有内耗，自然人情上也有，甚至对于很多人而言，自己的痛苦就在于与他人产生了交集和关系所引发的。确实人情世故里的亲情，爱情，友情等等，这些关系不管哪一种都是千丝万缕般复杂，于是我们但凡融入进去了，或是迫不得已加入进去了。自然难免会遇到一些烂人烂事，然后这些烂事烂人又可能会不断的消磨着自己的耐心脾性，甚至遗留下了一种内耗的毒瘤，白居易曾叹。行路难，不再睡不在山，只在人情反复间在人世间里长途跋涉，不是难在跋山涉水，而是难在人情上。因为人情复杂，人性残酷，人心多变，任何时候，任何情况下都可能说变就变，最折磨人心最美好的。莫过于人情世故上的是非恩怨。减少手机APP吐完替我们题目，如果你手里里面有5个浏览，咨询的APP看完这个，你突然想起一件事。又去打开，另外一个看到一半，你觉得第3个可能有更有趣的八卦，于是你把看了一半的内容关掉，又去打开第3个ip。结果就是你翻阅了将近半个小时，都没有看完一个完整的新闻，好像看了点什么，又没有接收到什么实质的内容，没有接收到信息不说，反而让自己陷入焦虑和烦躁中。于是，你放下手机工作了一会又无法静下心来，又不自觉的打开手机，却不知道该做点什么，想看些什么内容选择太多了，你往往就会陷入选择困难中。手机中留下一些重要的APP即可你不可能，同时需要5个阅读，ip35个聊天软件，只留下必要的APP聚焦个别领域的内容和途径。有助于我们保持平静和专注，关注自己的影响圈，许多人感到迷茫，焦虑，甚至陷入痛苦和内耗，一个关键原因在于他们过度关注外界和他人。然而，积极主动的人会专注于自己的影响圈，这个影响圈指的是个人能够施加影响力的范围，即通过自身努力可以改变或影响的事物。在人生中，总有一些事情超出了我们的控制范围，无论是天气时局还是他人的行为，但重要的是要明白我们唯一能够真正改变的是我们自己。因此，对于那些我们无法掌控的事情，过度忧虑，只会浪费时间和精力，我们应该做的是集中精力与自己能够掌控的事情上努力提升自己。不断拓展自己的影响权，当我们专注于自我成长时，外界条件的干扰可能变得不那么重要，我们甚至能将阻力转化为动力。而一个人内在的改变，会逐渐汇聚成强大的能量场，认清自己的情绪，别让他主导你的决定情绪是个神奇的东西，像天气一样变化莫测。今天晴空万里，明天可能就会乌云密布，很多时候我们会被负面情绪牵着鼻子走，觉得自己做的每一件事都充满了挑战和压力甚至开始。自我怀疑这种情绪上的波动，往往会让我们把本来简单的事情复杂化，从而加剧内耗，比如工作中遇到困难，许多人第一反应是焦虑。恐慌甚至放大问题，这种情绪如果没有及时管理，最终可能导致拖延急躁，甚至做出不理智的决定，因此首先要做的就是认识到情绪的存在。学会冷静分析他们，而不是任由他们左右你的行为，你可以每天花几分钟时间做些深呼吸，或是简单的写下自己的感受。只能帮助你梳理情绪，减少无谓的焦虑，逐步掌握情绪的主动权。怀疑的根源自我反思，与外界影响内心的挣扎，怀疑往往源于我们内心的挣扎，生活中的种种挑战失败或挫折。可能让我们开始质疑自己的选择和信念，我们可能会问我真的做对了吗，我所追求的目标真的值得吗，这些问题在潜移默化中侵蚀着我们的信心。外界的声音在信息爆炸的时代，外界的声音无处不在，社交媒体新闻报道朋友的意见甚至是陌生人的评论。都可能影响我们的思维方式，当我们听到与自己信念相悖的观点时，心中的怀疑便会悄然自生社会的期望，社会对成功的定义。常常是单一的，这种标准可能与我们内心的真实渴望相悖，当我们发现自己无法达到这些期望时，内心的怀疑便会加剧，我们开始怀疑自己的价值。怀疑自己选择的道路是否正确。掉入完美妻子的陷阱内好自己，不少女人在婚姻中为了扮演贤妻良母的角色，哪怕受尽委屈，也会选择隐忍，不想破坏自己在人前所立的形象。比如，有的妻子为了做个贤妻会在清晨5点起床准备星级早餐，却在丈夫赶时间时被忽视，生病了，还拖着疲惫，坚持清洗丈夫的衬衫。或是忙着照顾一家人的生活起居，导致病情加重，这种完美强迫症源于对自我价值的错误锚定，将个人价值等同于家庭服务能力。心理学中的过度补偿心理再次显现，通过无限付出，填补内心安全感空缺，就像很多妻子在发现丈夫背叛后反而加倍操持家务，用更精致的晚餐企图。挽回回忆这样伪装自己，为了维持完美妻子的形象，很容易失去自我，也不能掉以轻心，以牺牲自己的方式换取想要得到的无疑是内耗自己。在事业中停止你的内耗人总是想不断去实现自我价值，不断去征服目标，让自己有一番可观的实验，到了中年在职场中，你可能会遇到各种各样的问题。如工作压力，职场竞争，职业发展等，这些问题会消耗你大量的精力影响你的生活质量，甚至你可能还会迎来中年危机，害怕自己被市场淘汰。害怕自己失业，又或者自己所赚的钱支撑不了一个家庭的重担，走到中年在努力奋进的过程中要学会放松。不能让工作控制了你的生活，你需要找到工作与生活的平衡，让工作成为你生活的一部分，而不是生活的全部哲学家尼采所说，工作是生活的一部分。但绝不是全部到了中年，努力提升自己，别让自己活在内耗中，从工作中找到乐趣，让工作成为实现自我价值的方式，而不是压力的来源。反脆弱生活总是充满了不确定性，人生也的确存在所谓的变故和无常，可以这么说，人生无常，我们自己学会正常，只有这样。我们才能够在面对问题和危机来袭的时候能够克服对未知的恐惧，与此同时也能够让自己静下来为当下的不确定性。做好充分的准备，也只有这样一个人才能够在各种危机关头稳住自己的掌舵，看过这样一句话，混乱多便是世界的常态。我们要学会拥抱不确定性，正确的应对，他才能成为自己命运的掌控者人，只有在反脆弱这一件事上提高自己的应对能力，打造足够抗压的实力。然后才能够在各种风险因素上稳坐钓鱼船，如若不然，我们就会对未来充满迷惑，对当下感到非常迷茫，自然情绪也好，心态也罢。也好不到哪里去？内耗让人疲惫，精神内耗又叫心理美好，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态。内耗的长期存在就会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累，导致而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。之前在临床工作每天面对工作中的不公平，喜欢抱怨，而自己也不去付出，努力改变被身边的人与事固化的思维，紧紧的包裹着。还记得有一位同事因为在工作中的一点小事被领导说了，他的心里很不舒服，拉着我们就各种抱怨，当然我们肯定是跟他一起抱怨，又有谁会想着从不同的角度去对他分析了。这种情绪至少要在我们身上停留好几天，接下来又会遇到别的烦恼，所以一直处在内耗中，很难走出去。放过自己，一个人要想过得轻松自在些，就要学会放过自己而放过自己最好的方法就是别太在意他人的看法。我们要知道，一个人若是太在意别人的看法，评价和眼光最终葬送更多美好的终究是自己，因为很多人对于你的评价和看法。很可能只是一时的性质，也是一时想要议论而已，所以你较真了，就陷入了他们的圈套里了，作家余华就说过，生活是属于每个人自己的感受。不属于任何别人的看法，的确如此生活是自己的感受，也是自己的，别人又不给你，钱，又不给你好处，你凭什么要听他们的？人生浮浮沉沉，每个人都有自己的故事，生活起起伏伏，每一个生命都值得被善待，所以生命百态，众口难调，不如放过自己活出自在。活出属于自己的精彩，停止内耗，把精力用在对的地方，史蒂芬科维在高效能人士的7个习惯中提到两个概念。影响圈和关注圈关注圈是指我们日常所关注的事情，比如家庭天气，健康事业，实事等，影响圈则是指通过自身努力可以影响或改变的事情。比如学习成绩，工作表现等，这个概念核心是提醒我们关注自身能控制的方面，不要把精力浪费在不可控的方面。一般而言，一个人的关注圈会大于影响圈，就像如果你想升职加薪就去努力做业绩影响老板的决定，但如果把目光放在关注圈。抱怨老板不赏识自己，只会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感，要想减少内耗，成为高效能人士。我们就要学会缩小关注圈，扩大影响圈。不内耗心灵自由，活在当下，在人生的旅途中，我们时常会被内心的纷扰所困扰，过度的自我反省与自责，让我们陷入了无尽的痛苦与迷茫。之中，而那些真正有修养的人则像是一位修行者，他们懂得放下过去，珍惜现在不执着于未来的结果，他们内心如同一片清澈的湖泊。没有杂念与学校只有宁静与自由，就像那位在道院修行的行者，他本想在打坐中寻求内心的平静，却因过度的自责与担忧而痛苦不堪。直到道长点醒他，你思前想后过于消耗，自己放过自己即是圆满，他才恍然大悟，原来真正的修行不在于外在的形式与仪式。而在于内心的释放与自由，只有当我们不在内耗，自己不再执着于过去的错误与未来的结果时，我们才能真正的活在当下，享受生命的美好与宁静。凡事别往自己身上套。他很久没更新朋友圈，是不是单独屏蔽了我同事出去玩没叫我是不是我得罪了哪个人领导一直不回消息？是不是我的工作太差劲？起起落落的感情。暗流涌动的职场，让我们随时都在揣度别人的心态，把原因归结于自己，于是忐忑不安，忧心忡忡，活得越来越累，面对人生的叵测生活的变化。不妨泰然处之过滤，掉不必要的烦恼，拥有更多的钝感力，有钝感力就不容易钻牛角尖，不会对伤害太在意，不会因别人无意间的行为给。自己加戏自然不会产生精神内耗，很多人认为伤害来自别人，其实真正的伤害来源于自己生命中，大量的光阴在为臆想的东西而难过。这才是最令人痛心的事，稳住自己，换个角度看问题，凡事别往自己身上套，一切会豁然开朗。以利益为先别纠缠，爱不爱了中年？夫妻之间的感情早就淡了，加上早就熟悉对方，没有任何神秘感，反倒会产生嫌弃的心心理，认为对方不好。男人在这方面表现尤其突出，但他懂得权衡利弊，为了维持婚姻和家庭的稳定，不会轻易说离婚，哪怕是装，他也会做做表面功夫。但是女人不同，在感受不到爱的时候，她会上演内心的大戏，把时间和精力都花在研究男人身上，一旦佐证男人不爱自己，就痛苦抑郁来内耗自己。尤其是发现男人背叛自己就觉得天塌了，但自己又没有离婚的能力，只能选择挽回或凑合过日子，有的女人跟男人闹想，要找男人要爱。这无疑是自找痛苦，在你没有能力改变现状，也没有选择时，就要以利益为先，守护好夫妻财产和个人利益，为自己找后路，当你有得选时，一切就能迎刃而解。不要和别人攀比，专注于自己的进步，生活中，我们常常看到别人比我们更成功，拥有更多资源，心里难免会产生一些焦虑，甚至不自觉的陷入攀比。这种无意义的比较，不仅会让你对自己的现状感到不满，还容易加重内耗，影响情绪，记住人生是属于自己的，你的进步和成功不需要跟别人比。每个人的轨迹不同，你只需要关注自己的成长，享受每一个进步的瞬间，哪怕他看起来微不足道，举个例子，你可能看到同事升职加薪。而自己还在原地踏步，可是你有没有想过？也许你的成长并不在于职位上，而在于你在工作中积累的经验建立的人脉，甚至是你提升自己的一些小技能。这些看似不起眼的进步，最终都会帮助你实现更大的目标，所以不必急于和别人比专注自己，脚踏实地，走好每一步。不奢望兴许更安宁，你是否曾有过这样的体验，明明自己体重200斤，却幻想在短短两个月内通过跳舞瘦成彭于晏。或是看着别人出书，自己也渴望在一年内完成一本畅销书，亦或是刚踏入自媒体领域，就妄想在一个月内迅速积累百万粉丝。这种不切实际的期望，往往会让人倍感压力，甚至崩溃，当个人的能力无法满足内心的欲望时，焦虑和烦躁便随之而来，导致严重的内耗。生活中的许多不幸并非源于自身能力的不足，而是源于对远超自己能力的生活的奢望，正如老子所言，最大的祸害莫过于不知足。最大的过失莫过于贪得无厌生活的苦涩，并非来自物质的匮乏，而是源于欲望的泛滥通过不奢望我们能够获得内心的安宁和持久的幸福。在不必要的人际关系上，停止内耗，连不管走到哪里都免不了要与人打交道？人际关系无处不在，他不仅包括你与家人，朋友，同事的关系。还包括你与行形色色的人相遇，产生的各种关系，在这些关系中，你可能会遇到各种冲突，误解压力和麻烦，这些都有可能会让你陷入内耗中消耗你大量的精力。人一旦产生了内耗，就会无法专注的去做自己更重要的事情，但是请记住人际关系只是生活的一部分，而不是全部遇到让你产生内耗的人。你要学会远离，遇到产生了冲突和矛盾的事，要及时去面对去解决，这样才能快速消除美好。同时，保持理智去选择适合交往的朋友，合理的处理人际关系中的冲突，正确的看待你与他人的关系，你才能在人际关系上停止内耗。让生活更加顺畅，学会对工作愚昧，有网友分享自己以前上班的时候，因为害怕犯错，每天上班都小心翼翼认真对待工作。但还是会出现各种问题，以至于上班越来越身心疲惫，有一次复盘，发现自己内耗的原因是受到多年的邮寄主义和太在意工作的完美主义心理影响。害怕自己因为工作完成的不够好而受到责备，认为琐碎的事情太多，不能高效完成工作会被批评，于是开始苛求自己。但是后来想明白了。很多时候想大不了辞职，连辞职也不怕，那又害怕什么批评，因为一些琐碎的事情所花费的时间也是完成工作内容的一部分。何必苛求自己，我的工作能力和工作态度，也对得起我的工资，我的价值和能力，不由无关人员来判断，在职场中对工作抱有过高的期待，认为自己一。要做到尽善尽美，反而容易自我否定，陷入内耗。与自己和解，活出真实的自我人生的意义并不在于我们取得了多少成就，得到了多少认可，而在于我们是否真正过上了自己想要的生活。拒绝内耗，精简社交，享受孤独，最终的目的是与自己和解，活出真实的自我，在这个过程中我们会逐渐明白。外界的评价并不能决定我们的人生真正重要的是内心的宁静与充实人生短暂，不能把时间浪费在无谓的内耗和表面的社交上。我们应该珍惜每一个与自己独处的时光，去探索内心的深处，找到真正让自己感到满足的事物，余生不必再为他人的期待而活。也不必再为了所谓的成功而拼命，我们需要学会接受自己的不完美拥抱，生活中的每一个片段，不管是快乐还是痛苦，都是我们成长的一部分，当我们与自己达成和解。便能真正享受每一个当下的时刻。建立健康人际关系，我观察过一些人，发现很多人不敢拒绝，是害怕得罪人，害怕失去朋友或机会，他们认为只要自己足够好说话。就一定能赢得别人的喜欢和尊重，我想说，事实往往相反，当你对所有要求都来者不拒时，一些人可能会把你当做免费劳动力或勤学垃圾桶。甚至觉得你的付出是理所当然，这样的关系不是真正的尊重，而是一种消耗，长此以往，你会发现自己在这段关系中越来越委屈内心的怨气和不满。也会慢慢积累，你可以看看那些真正活得通透的人，他们不会刻意去讨好，谁也不会害怕说不，他们知道自己的价值在哪里？懂得如何设定健康的边界。记住一点真正尊重你的人，不会因为你一次拒绝就离开你那些会因此疏远你的人本身就不是真正值得深交的朋友。少自我否定在日常生活中，我们常常陷入一种误区，就是过度的否定自己频繁的对自己灌输做不到的想法，甚至因为未能帮助他人而自责不已。然而，当我们停止自我pa和不断的自我反省时，便会惊讶的发现，生活也可以如此顺利，仿佛一切都变得轻而易举。当我们停止给自己贴上否定的标签时，我们开始看到自己身上闪烁着的闪光点，不再将自己局限在做不到的框架里。我们开始尝试接受挑战，勇敢的面对生活中的各种困难，在这个过程中，我们发现自己的潜能远不止我们想象中的优先。我们可以做到的远比我们想象的更多，积极的心态和坚定的信念，我们变得更加自信。