今早四点过就醒了，可能昨天晚上催眠自己过头了吧哈哈哈。好消息是，这证明催眠确实是很有用的啊。

冥想三十分钟，发现忍耐程度没有以前强了，脖子，背，都很酸痛，胸口闷的不行，气息短促，但是把身体看成一个太虚的话，这些感受都只是大大小小的风，山川河流，它们存在，但并不意味着我要赋予它们贪嗔分别的心。到后面实在坐不住的时候，胸口的气血会动荡很厉害，这时候只要把注意力转移到黄庭，观察那股气血，而不赋予烦躁等意义，那股气血就只是存在着，并不会影响什么，我也没必要因为这个有情绪上的波动。

这点最深的感触就是，每次我因为他的一条消息或者一句话就难受的不行，但如果当下我能好好观察自己，而不是任由小我的情绪发酵，观察身体反应的话，就像我身体包容万物，对当下的失望痛苦也就不会有太强的排斥，它们只是存在而已，我可以包容一切的存在。毕竟越是抵抗的，越是持续。

早起读了自我激励的宣言，很开心。

责任感真的太重要了。以前我不重视这三个字，现在才发现它的重要性。这个责任感不仅仅强调自己对别人的责任感，更强调自己对自己负责。承诺过自己的事情就一定要做到，许下的诺言就一定要遵守。你自己对自己都不负责的话，怎么期待别人对你负责呢？到头来抱怨别人说话不算数，其实你自己对自己说话也没算数过呀。

打算每天打卡，忍住没有找他就给自己画个勾，不管什么难熬的都是习惯，而30天一定能培养成一个新习惯的。刚开始都是困难的，但是它的长远好处特别大。其次，我不应该因为自己对自己不负责任而抱怨其他人，我真正失望的是自己对自己的承诺和失望，而不是他带给我的。所以我应该秉持对自己人生负起责任的态度，并且不能打扰他们，不能评判他们，我没走过他们两个的人生，没有资格评判。不能因为我对自己的失责而让另外一个人受到委屈或感受不安。我只有协调好自己内在的和平才能保证我周围客观世界的和平。

永远记住，做正确的事，而不是容易的事。

不找他才是正确的，虽然并不容易，但是长远利益一定是大于妥协找他的好处的。

观察情绪，观察黄庭，不贪嗔分别，对自己负责，对自己的承诺负责，吃营养的食物以保障身体和精力，做正确而不是容易的事，不要嫉妒挂碍埋怨，相信自己值得被爱才会得到别人的爱。